在不少美妞們的心目中，減肥可是一項非常痛苦的事。經常要面臨著減了又胖，胖了又減的怪圈，兜兜轉轉，似乎看不到盡頭，找不到出路。難道，減肥真的如此折磨人麼？其實，減肥並非如此可怕。很多美妞都是因為選錯了減肥方法，所以才會走進這樣一個減肥怪圈，找不到出路。下面，減肥網小編將要和大家分享一些減肥的好方法，讓大家減肥減得徹底，也減得健康，一起來看看吧。
第一章、運動篇
想要走出減肥的怪圈，那麼，運動可是必不可少的。只有進行適當的運動，才能夠防止減肥兜兜轉轉，沒有盡頭。倘若不採用運動減肥這樣一種傳統方法，大家往往減去的只是身體裡的水分，脂肪還是留在體內，在一段時間後水分補充回去了，大家自然而然也就胖了回來。只有採用運動減肥這樣一種傳統的減肥方法，才能夠做到讓皮下脂肪充分地燃燒，真真正正達到減肥的目的。
一、跳繩減肥
1. 跳繩經濟高效。在短時間內讓你輕鬆燃燒多於熱量。只需花費10塊錢和30分鐘，一個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里（即每小時6英里）的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優選擇。
2. 你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間裡，還是在船上的甲板，還是在因為天氣不好呆在家裡，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由於跳繩小巧輕便，也不需要佔用你多大的空間，攜帶方便。
3. 跳繩的跳躍運動有利於骨骼健康。如果你還年輕，你倒不用擔心骨質疏鬆，但現在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。
4. 緊俏臀部和腿部。誰不想要一個性☆禁☆感緊實的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣，跳繩也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前後跳、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條，既不無聊還能鍛煉不同的部位。
二、游泳減肥
游泳所消耗的能量非常大。這是由於游泳的時候，水的阻力要遠遠大於陸地上運動時候所受到的空氣阻力，在水裡走都是十分費力的，而游水，肯定要消耗更多的熱量。同時，由於水的導熱性要大空氣24倍左右，水的溫度一般低於平時的氣溫，這也有利人體的散熱以及熱量的消耗。因此，大家游泳時所消耗的能量要比跑步等陸地上進行的項目大許多，所以游泳的減肥效果會更加明顯。
另一方面，游泳減肥可以避免肥胖者的下肢、腰部造成運動性的損傷。在陸地上進行減肥運動的時候，由於肥胖者的體重較大，身體（尤其是下肢和腰部）所需要承受更大的重力負荷，這樣以來就使運動能力有所降低，容易疲勞，從而使大家的運動興趣大打折扣，並可能會損傷下肢關節以及骨骼。而游泳項目是在水中進行的，因此，肥胖者有相當一部分體重鎖骨被水的浮力承受，下肢和腰部往往會感覺因此輕鬆許多，關節和骨骼受到損傷的危險性也會大大地降低。
第二章、飲食篇
想要擁有完美的身材，健康合理的飲食可是必不可少的。今天，減肥網小編就跟大家介紹一款美味的減肥食譜，讓各位在味蕾上充分享瘦。
琥珀冬瓜
冬瓜的減肥功效：冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫等，具有良好的減肥功效。同時，冬瓜還能解魚、酒毒。古人已知道冬瓜具有減肥功能，據《本草綱目》載：冬瓜能益氣除煩，“欲得的體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也”。
材料：冬瓜、橙、食鹽、白醋、白糖
做法：1.冬瓜洗淨，去皮﹑去瓤備用；
2.冬瓜切成1.5cm左右的小方塊；
3.用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角；
4.修改成圓球的形狀；
5.依次切完所有的冬瓜；
6.冬瓜球放開水中焯；
7.焯至斷生爽脆，撈出瀝去水，放碗中；
8.冬瓜球中加入1/4匙鹽，1/2匙糖；
9.倒入適量白醋；
10.把柳丁榨汁，倒進去；
11.用勺子攪拌均勻；
12.包上保鮮膜，放入冰箱冰鎮兩小時左右，取出即可食用。
