跑步減肥方法是最為大眾化的一種運動不分男女老少!這個常見的減肥方法， 在瘦身的同時還能強身健體!可話說回來， 跑步減肥雖簡單但也不是隨便跑跑就能瘦的!尤其是要掌握好跑步減肥的速度!
對於跑步減肥的最合適的速度就是“聊天速度”。
什麼是“聊天速度”?如字面意思所雲， 就是能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。 實際上， 這個速度才是最合適的有氧運動的指標， 既不會使心跳數增加過快， 也不會讓人感覺太累。
畢竟， 只有長時間運動的人， 最後消耗的卡路里才比較多。 而且， 以慢速度開始跑步， 可以讓身體有個過渡的適應期。 等身體適應後， 跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥小建議：最好是選擇在自家附近跑步。 由於比較熟悉地理環境， 更能掌握跑步的距離， 這樣能制定出符合自己體力的目標和計畫!在進行跑步前還要做一些簡單熱身運動扭扭手腳!
