不同體型的男人怎樣運動減肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材， 有針對性的運動減肥方法， 一起來看看吧。
直尺型身材
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，
練習步驟：
1、50個仰臥起坐， 放鬆全身， 準備下一個動作。
2、5個半蹲， 每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各25次。
4、跳躍100下， 手臂同時保持向前平行伸直。 (這個動作有點像僵屍， 不過真的很有效)
西洋梨型身材
身材特徵：下半身比上半身結實， 上半身細瘦， 贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐， 放鬆全身， 準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各30次。
4、彈跳75下， 手臂同時保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特徵：上下半身都十分結實，
練習步驟：
1、25個仰臥起坐， 放鬆全身， 準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴， 左、右臂各25次。
4、跳躍100下， 手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體型， 再做如上動作， 一周至少要做4次完整的練習， 10天后就可以有明顯的效果。 在家就可以運動， 你還有什麼藉口偷懶嗎？
