瑜伽是選擇非常風靡的一種瘦身運動， 減肥期間需要達到好的效果需要長期的堅持， 運動需要堅持就要培養興趣， 那麼雙人瑜伽就是一種不錯的選擇， 下面小編就要告訴大家幾種雙人瑜伽， 幫助大家快速的瘦身。
雙人船式
動作：兩人對坐， 雙腿併攏曲膝， 腳趾相抵， 兩手相握， 吸氣， 單腿抬起伸直， 呼氣， 再伸直另一條腿向上併攏， 延展胸廓， 豎直地提升脊椎， 保持軀幹正直， 緊縮腹部， 凝視雙眸， 感受手腳心連接在一起， 保持平衡。
效果：均勻地增強控制身體重心的各個部位肌肉， 消耗身體更多能量， 尤其是針對臀部、腹部、手臂和腿部， 對於消除全身肥胖有顯著的效果。
雙人瑜伽坐式
動作：背靠背簡易坐， 保持兩腿放鬆， 讓坐骨穩定地支撐身體， 兩肩打開， 背部舒展， 盡可能地挺直脊椎， 這樣能集中平衡力， 拇指和食指相扣， 代表天人合一， 放在腿部， 閉目以鼻緩緩呼吸，
效果：借助共同的深長呼吸， 聚集能量， 加強注意力的高度集中， 舒緩緊張的神經系統。 雙人站立側彎式動作：兩人並肩站立， 兩腳打開與肩寬， 外側手臂背後兩手相握， 吸氣， 手臂向上伸展， 打開肩， 呼氣， 側彎， 收緊臀部， 重心在兩腳上， 保持身體側面在一條直線上， 保持深呼吸。 感受身體側面的肋腹部及側腰處的伸展， 重複做另一側。
立側彎式
動作：兩人面向前並肩跪立， 外側腿向側面打開伸直， 腳尖向外保持和身體在一條直線上， 吸氣， 裡側手向上伸直， 呼氣， 保持正側面彎曲， 骨盆要正， 深呼吸， 換另一邊做。
效果：調整脊椎不正， 改善血液迴圈不良現象， 刺激腎臟荷爾蒙的分泌， 美化肌膚， 纖細手臂、腰部， 美化全身的線條， 是全身性減肥中最佳的體位。
雙人頭倒立式
動作：相對金剛坐， 頭部緩慢著地， 雙臂伸展掌心向下放在體側或兩手交握於前抱住頭， 儘量抬高腰部， 兩腳朝臉部接近， 自然離地騰空彎曲膝部， 以兩肘、頭三點保持平衡，
效果：協調氣血流通的最恰當姿勢， 解除失眠和壓力， 對早禿、白髮有防止及解除之效。 （嚴重高血壓患者不宜， 動作難度係數較高， 需在專業教練指導下練習。
練雙人瑜珈有講究：
1、為了協調更好， 找身高相當的夥伴， 找水準相近的夥伴。
2、不要刻意追求造型美和高難度， 還是要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流， 詢問對方動作可做到的程度。
4、雖然比傳統瑜珈更有遊戲性， 但聽從教練指導也是必要的。
5、雙方儘量協調， 不要以個人動作為主。
6、練習2小時前可吃少量流質食物或喝果汁， 吃點小塊量少的餅乾也可， 儘量不吃難消化的食物。
7、做瑜珈過程中不一定要喝很多水， 但過後要多喝水， 幫助排毒。
8、注意根據老師的指導配合呼吸。
9、動作完成後半個鐘內儘量留下呼吸冥想的時間， 保證身體皮膚的平復。
10、瑜珈完成後不要馬上進食和沖涼， 一般在半小時後較為適當。
雙人瑜伽修習小貼士
1、和個人瑜伽的修習一樣，相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導，否則很有可能造成傷害。教練，不僅意味著傳授正確的知識，也能及時糾正錯誤的練習。
2、練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經歷。如果只有一個人練過瑜伽，也可以嘗試一些簡單的雙人動作，比如讓不會瑜伽的他（她）做一些輔助性的動作。
3、不要一味追求姿式的優美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強迫對方。
4、書面資料中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習。其實，練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
5、練習雙人瑜伽時，關於飲食、場地、著裝等的注意事項，和練習單人瑜伽相同
一般在半小時後較為適當。
雙人瑜伽修習小貼士
1、和個人瑜伽的修習一樣，相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導，否則很有可能造成傷害。教練，不僅意味著傳授正確的知識，也能及時糾正錯誤的練習。
2、練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經歷。如果只有一個人練過瑜伽，也可以嘗試一些簡單的雙人動作，比如讓不會瑜伽的他（她）做一些輔助性的動作。
3、不要一味追求姿式的優美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強迫對方。
4、書面資料中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習。其實，練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
5、練習雙人瑜伽時，關於飲食、場地、著裝等的注意事項，和練習單人瑜伽相同
