近年來，普拉提運動已經逐漸開始在我們盛行起來，它之所以能夠在我國快速發展，很大程度上得依靠著各國的明星對普拉提的喜愛。在現代，各國的很多大明星對於普拉提減肥是十分推崇的，也正因為她們通過經驗的介紹，使得各位MM開始關注並且逐漸喜歡上這種運動方式，這種方式不但讓自己可以成功地甩掉贅肉，而且對於陶冶自己的心情也同樣起到非常顯著的功效。
但是，僅僅是通過學習普拉提是不夠的，在學習普拉提之前，我們首先要掌握普拉提的一些小常識，這樣才可以在普拉提減肥中更加遊刃有餘。下面，小編就與大家認識一下普拉提的常識，讓各位MM對普拉提有更加深刻的瞭解。
常識一、普拉提主要是在靜止中調整體形
很多時候，整體的普拉提運動的強度並不會非常的大，而是在符合人體能夠承受的範圍內進行一系列的動作。普拉提的動作主要是在靜止的狀態中讓整個身體的形體得到更好程度上的塑造，從而修正因為不良習慣而造成身體形態的畸形發展，從而在一定的程度上，普拉提主要是在靜止的狀態中説明雕塑身材體形。
常識二、普拉提與瑜伽有什麼不同嗎?
很多MM都會覺得，普拉提與瑜伽十分的相似，無論是在動作上或者是心境上，差別似乎都不是十分明顯。但其實，普拉提與瑜伽在很多細節上都會有所不同，在運動時候要注意的事項也是非常的不同。
首先是在理念方面就有明顯的區別。瑜伽最初的出現是為了通過運動來達到修身養性的效果，而普拉提則是為了健身減肥而出現的一種新式的運動形態。所以兩者 之間是有所區別的。除此之外，在運動形式方面兩者也是有一定的差異性。瑜伽的很多動作都是比較緩慢，並且在一個姿勢之後就會保持著這個姿勢一段時間來調整 呼吸。但是普拉提卻不相同，它是通過連續不斷地做著動作來確保身體的肌肉得到充分的鍛煉，從而達到良好的減肥目的。
所以，在知道了瑜伽和普拉提的區別之後，對於自己喜歡哪種方式來健身減肥也有一定的瞭解，因此就可以有針對性地選擇自己喜歡的方式來進行鍛煉減肥。
常識三、普拉提可以分為多少類?
在一般情況下，普拉提主要是可以分成兩大類。一類是常溫普拉提，另一類則是高溫普拉提。很多情況下，我們在健身房或者是普拉提學習的教室中都是採用常溫普拉提的方式。所謂的常溫普拉提是指在一般的室溫內進行的一系列普拉提運動方式，這種普拉提方式對於人體的可承受範圍來說是更加容易接受的，而且還會讓人更加容易持續地進行這個普拉提鍛煉的方式。
但是高溫普拉提對於減肥瘦身的效果是更加的明顯。那究竟什麼是高溫普拉提呢?顧名思義，高溫普拉提就是在40度以上的高溫中，而且相對濕度只有百分之60的蒸汽房中進行的普拉提運動方式。雖然在高溫的室內進行普拉提運動會讓人感覺到很困難並且會有所不適應，但是這種高溫普拉提運動方式不但對於減肥有良好的功效，而且還可以幫助快速地塑造迷人體形。
除此之外，在高溫中進行適當的普拉提還而已將體內殘留的毒素也排出來，並且加快身體的代謝功能。所以說，如果MM要想減肥效果更加明顯，最好就是採用高溫普拉提這種形式來進行運動。
常識四、做普拉提的基本要素是什麼?
很多MM都會問，在做普拉提的時候不能隨心所欲，那麼在做普拉提的時候究竟有什麼基本的要素可以很快地掌握好做普拉提的基本工作呢?不要急，其實，在做普拉提的時候，的確有一些基本的普拉提要素來讓眾多喜歡普拉提運動健身的人快速地起到減肥瘦身的目的。其中，人們將這些普拉提的基本要素凝結成簡單的8個片語。
要想讓普拉提的功效發揮地更加出色，不僅需要掌握著8個普拉提基本要素的片語，而且還要用心去領悟這簡單的8個片語16個字裡面的含義，只有這樣，才可以充分的認識和瞭解普拉提，並且只有這樣也才能夠讓普拉提運動的減肥功效顯示出來。
那麼，普拉提基本要素需要清楚記得的16個字到底是什麼呢?這16個字分別是專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆和持久。在真正體會到這些意思之後，就會很快地瘦身成功。
在普拉提的16字真言的基本要素中，其中首先要做到的就是專注。而專注，主要是指在開始練習普拉提的時候要確保自己是全神貫注集中在普拉提上，要做到心無雜念。而控制，不是指控制自己的心情，主要是指要控制自己的動作，儘量控制動作做到標準。而重心，就是在做普拉提運動的時候，要確保自己身體的重心不傾斜，這樣才會做到有針對性地甩掉脂肪。
另外，在普拉提的時候，呼吸是非常重要且基礎的，所以要注意自己正確的呼吸。而流暢，則是指在整個普拉提的動作流程中不要有所拖拉，按照既定的速度順利完成。準確就是要確保普拉提動作的姿勢是標準正確的，這樣才會事半功倍。
放鬆，則是在做普拉提的時候還可以在心中冥想，這樣就可以讓全身都保持著放鬆的狀態，這樣對於普拉提動作更加有效。而最後的一個要素就是持久，就是在做普拉提動作的時候，一定要確保能夠堅持下去，這樣才會有最好的成效。經過這8個片語，對於普拉提的運動要求，MM們應該就會有一定的收穫和體驗了!
常識五、應該如何掌握普拉提的呼吸?
在經過一系列的普拉提運動之後，很多MM就會發現自己在運動的時候對於呼吸的調整是非常薄弱的，很多時候往往會讓整個普拉提運動因為無序的呼吸而擾亂，從而影響最終的鍛煉瘦身目的。那究竟該怎樣調整控制自己的呼吸呢?其實，要想在普拉提運動中掌握呼吸，就要瞭解控制呼吸的一般原則。
在做普拉提的時候，我們往往不是用鼻子和嘴巴來呼吸，最常用且對減肥最有效的呼吸方法應該是通過用腹部來幫助呼吸，從而可以幫助控制呼吸的節奏，讓普拉提運動在有秩序的運動中持續進行下去。
在用腹式呼吸法的時候，呼吸的節奏不要太快，要確保呼氣和吸氣與動作基本保持著一致。除此之外，在做普拉提的時候應該要注意，在運動的時候就保持著呼氣的節奏，這樣就可以讓肌肉得到一定程度的緩解，並且可以放鬆身體。
常識六、普拉提運動到底有什麼功效?
在清楚地瞭解了普拉提的基本常識要素之外，很多MM不禁就會問，普拉提究竟有什麼功效，對於減肥瘦身的功效又是怎樣的?很多MM都會認為，如果普拉提運動不能真正的減肥瘦身，那它的實用性同樣是非常弱的。但事實上，普拉提可以滿足MM們各個方面的要求，不但可以減肥瘦身，還可以重塑完美體形。
在普拉提的一連串的動作中，這些普拉提動作通過拉伸筋骨來讓身體的各個關節部位都能夠重新發展活動起來，而且在某些普拉提動作的拉伸下，會讓原本傾斜的關節筋骨重新恢復正常，這樣就可以快速地幫助塑造窈窕性☆禁☆感的身材體形。
除了可以塑造體形之外，普拉提運動主要是通過各種拉伸的動作來讓肌肉得到充分的延伸和伸展，這樣就可以鍛煉到各個部位的肌肉，從而讓肌肉變得更加緊實，達到瘦身目的。而最後不得不提的是，普拉提對於緩解壓力同樣具有良好的效果，也可以幫助舒緩緊繃的情緒。所以，普拉提是愛美的MM不容錯失的一個運動形式。
