祛斑內調生活調理
祛斑需11點之前入眠
很多斑女臉上長斑主要是因為內分泌失調所引起的， 這是因為內分泌失調會影響身體排毒受到影響， 從而使得黑色素在身體內沉積， 從而導致臉上長斑的現象。 而解決內分泌失調首先必須在11點之前入眠， 這是因為身體從晚上11點開始進入排毒運作。
祛斑需多喝水
身體運作需要多喝水， 而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一， 因此在生活中應該多喝水， 保持體內水分充足， 維持臉部皮膚的濕潤度， 才可以有效達到祛斑的效果。
祛斑需飲食清淡
臉上長斑需飲食清淡， 這是因為辛辣食物會刺激身體內部排毒， 從而使得黑色素沉澱在體內沉著， 從而引起臉上長斑。 因此， 祛斑需要飲食清淡， 才可以不使得色素沉著。
祛斑飲食調理
祛斑吃胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆漿各200毫升、白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細末， 與牛乳、豆漿混勻， 煮沸飲服， 白糖調味， 分作2份， 早晚各1份， 每日1劑。
功效：可補益虛損， 生津潤腸， 潤膚祛斑。
祛斑吃黑白消斑散
材料：黑木耳10克、白木耳5克。
做法：將二耳共研細末， 每次5克， 每日3次， 蜂蜜水沖飲， 連續1月。
功效：可消淤化斑， 潤膚滋肌。
祛斑吃白鴨消斑湯
材料：白鴨1只、山藥200克、生地100克、枸杞子30克、調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，
功效：可補益肝腎， 養陰祛斑。
