秋高氣爽這個時候進行最合理的有氧減肥運動就是爬山了!不僅僅會避開炎炎夏季的烘烤嗎， 還能享受和親近大自然的新鮮空氣!最關鍵的是爬山這項有氧運動可以減肥瘦身， 打造曼妙的身姿， 每小時爬山2公里， 可以消耗大約500千卡熱量哦!
爬山之所以可以減肥， 主要是因為在爬山的時候， 隨著爬山高度的增加， 身體癲癇病的治療方法內的血液迴圈也會不斷地加速， 這樣就可以加速身體的新陳代謝功能， 將秋膘快速地甩掉。 還能夠增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 還能夠促進新陳代謝， 加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
除此之外， 在爬山過程當中， 攀爬的動作還可以讓全身的肌肉都可以運動鍛煉， 從而讓全身的肌肉變得更加緊實， 從而打造苗條的身材曲線。
雖然爬山是一種瘦身又減壓的運動方式， 但是在爬山的時候同時也要注意一些細節，
呼吸：採用爬山減肥方法就需要掌握一定的技巧， 比如說呼吸， 在整個爬山過程中都要按照一定的呼吸頻率， 一般情況下心率要保持在一分鐘120-140次數為宜， 然後再逐漸加大強度， 不能突然加快腳步或者做拼命的衝刺， 這樣會導致呼吸頻率的改變， 引起身體不適。
省力：爬山減肥還需要掌握省力的技巧， 最省力的方法是上山時最好重心前傾， 可以節省1/3左右的體力， 下山時走Z字形， 可以保護膝關節少受衝擊， 同時也可以節省體力。
補水：任何運動都需要補水， 爬山減肥方法也一樣， 也需要補水， 特別是在爬山前10-15分鐘要喝400-600毫升的水， 而在爬山過程中按照少喝多飲的原則即可， 這樣可以減輕在運動中的缺水程度， 同時也是最為科學的飲水方法。
爬山減肥方法， 這個不冷不熱的季節裡使用最合適了， 親們約上你們的伴侶， 在這個七夕的好日子裡一起去爬山， 親近自然吧!tips：要選擇一雙舒適的爬山鞋， 並且最好就是穿著運動服去爬山，
