日常生活中， 有很多的運動信手拈來， 無需花錢借助生活中的物體就能輕鬆瘦身!爬樓梯減肥法是一項很普遍的有氧運動方式， 超級大眾化!這個減肥方法容易讓人體發熱， 帶動身體血液迴圈， 幫助大腿脂肪快速燃燒!也許你會提出這樣的疑問， 爬樓梯減肥法好是好， 但是不免會有些乏味!在這裡小編為你推薦3個爬樓梯減肥法， 迴圈使用可以減少乏味感!同時還能充分鍛煉到全身!
首先要掌握的是爬樓梯的具體操作步驟：
把力量都集中在腿部癲癇的早期症狀。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右， 集中訓練瘦掉大腿。 每天一個小時或隔天一個小時， 一開始腿部會感覺酸痛， 多堅持幾天腿部酸痛消失了， 你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
三種爬樓梯減肥法：
1.間歇爬樓梯法
對象：初學者以及體型過胖的人。
做法：剛開始時， 先爬3分鐘， 中間休息3分鐘;再登爬分鐘， 再歇3分鐘;之後爬樓梯時間逐漸延長， 但最多每次不超過20分鐘， 經過較長時間鍛煉後，
2.迴圈爬樓梯法
物件：處於低樓層、鍛煉條件較差的肥胖的人。
做法：遵循循序漸進的原則， 先由短時間爬樓梯鍛煉， 逐漸增加到稍長時間的爬樓梯鍛煉。
3.反爬樓梯法
對象：進行前兩種鍛煉一段時間後，
做法：手扶著樓梯的扶手， 背對著樓梯， 慢慢地向上爬樓梯， 每爬一個臺階， 停下片刻再爬一個臺階。
爬樓梯減肥是通過運動提高基礎代謝率， 使體內脂肪能夠迅速燃燒， 從而控制體重的減肥方法!這樣的瘦身方法並不是在消耗體力而是在燃燒脂肪!
