減肥就要瘦全身， 身材勻稱才能凸顯真正的美感。 運動的目的也是如此， 我們應該為自己定訓練的下計畫， 由上至下的把身體的每一個位置都打造完美。 在實行自己的運動計畫之前， 先讓我們來看一看要哪些注意事項吧。
首先我們不能讓身體缺少水分， 無論自己是否口渴都應該保持每天喝八杯清水， 而且最好是在吃飯前喝， 這樣還能夠有效的減少飯量。 如果我們吃得東西比較鹹或者是口味比較重， 那麼飯後喝一些清水對減肥也是有幫助的。 其次是要注意身心的放鬆和休息， 當我們的身體過於勞累的時候， 新陳代謝也會受到影響， 這樣對減肥是非常不利的， 所以一定要勞逸結合， 即使是做運動也要適度進行。 最後一點要注意的就是營養的均衡， 不可以隨便的節食， 導致自己出現營養不良甚至是暴飲暴食的惡果。 減肥要循序漸進，
運動減肥最重要的就是堅持， 所以有一些小方法可以時刻的督促自己。 例如我們可以經常測量自己的腰圍、腿圍、和臀圍等等， 發現自己減肥有效果的話， 也會增加我們的動力， 相反發現減肥的效果不明顯， 也能及時的提醒自己做一些改正。 每週為自己拍一次照片， 看再多美女的照片都不如看到自己肥胖的照片能激發瘦身的動力。 接下來就讓我們看看如何按照計畫瘦全身吧。
對於手臂上的贅肉， 我們可以準備兩個啞鈴， 每天堅持三次有計劃的練習， 針對不同位置的肌肉採用不同的舉重方式， 平時配合適度的按摩， 其實手臂的贅肉也沒有想像中的那麼頑固。 腰腹部的贅肉則可以進行相應的瑜伽動作， 例如腰部的伸展或者是變型的仰臥起坐等等， 都可以讓纖細的腰身瘦回來。 另外平時休息的時候儘量收縮小腹， 練習腹式呼吸法， 小肚子也會不知不覺的消失掉。 緊致腿部其實也很簡單， 跑步和跳操這樣的有氧訓練主要是靠腿部的運動來完成的，
