運動可以加強身體的血液迴圈， 燃燒熱量， 而且還能促代謝能力， 幫助毒素排出體外。 通過運動來減肥能夠讓我們瘦得更加美麗迷人。 一些簡單的小運動在家中就可以完成， 既不會浪費時間和金錢， 同時又能起到非常好的健身效果。
動作一， 平躺在地板上， 腿部伸直。 然後左腿膝蓋彎曲， 大腿儘量的靠近胸部， 雙手交叉抵住大腿內側， 接著慢慢的抬起頭部， 帶動上半身向前彎曲， 儘量用額頭去觸碰膝蓋， 堅持30秒鐘歸位， 換成右腿繼續練習。 這個運動可以加強整個身體的血液迴圈， 同時雕塑下半身和背部的曲線。
動作二， 俯臥在地板上， 然後手肘彎曲支撐身體。 雙腿在後方保持伸直， 然後慢慢的將上半身抬高， 注意腹部要緊貼地面， 頭部抬起， 眼睛望向天花板。 感覺背部和腹部的伸展， 堅持10秒鐘回到最初的位置， 繼續練習幾次。 這個動作可以矯正脊椎，
動作三， 雙腳自然的分開， 站在地面上， 雙手向兩側張開平舉。 然後向右側彎腰， 用左手去觸碰右腳腳尖， 右臂向後方伸展， 感覺到整個身體的拉伸。 接著向左側彎腰， 用右手去觸碰左腳腳尖， 左臂向後方伸展， 反復的練習。 這是一個非常好的瘦身運動， 可以幫助我們減少手臂、腰部以及腿部的贅肉。
動作四， 站在地板上， 背部挺直。 雙手握住啞鈴或者是裝滿礦泉水的瓶子。 然後手臂向兩側張開平舉， 落回， 反復做三十次；接著雙臂側平舉， 然後向上舉過頭頂， 落回， 重複三十次；手臂平舉， 手肘彎曲， 然後向上做牽引動作， 重複三十個；雙臂向上舉過頭頂， 然後手肘彎曲， 向背後牽引三十次。 這一套動作可以鍛煉到我們手臂的各處肌肉， 擊退蝴蝶臂。
動作五， 坐在地板上， 背部挺直， 雙腿併攏， 膝蓋向前伸直不要彎曲。 然後雙手抬高， 帶動身體向前彎曲， 儘量用手指去觸碰腳尖， 堅持一分鐘， 回到原位， 繼續練習幾次。 然後雙腿張開， 到達自己的極限。 同樣雙臂伸直， 帶動身體向右側彎曲，
