合理安排時間 瘦身計畫大作戰

很多人想減肥， 但是運動始終沒有納入一個減肥的重要因素， 下面小編就要教大家平時應該怎麼安排自己的時間， 幫助大家快速有效的減肥， 那麼就來看看小編為大家準備的瘦身計畫吧。

清淡飲食

看奧運喝啤酒時許多城市的傳統， 然而冰鎮啤酒讓你的腸胃可遭了殃。 夏季是感染性腹瀉的高發季節， 醫院中腸道門診量更是與日俱增， 這與我們喝啤酒吃大排檔是密切相關的。 奧運時候得意忘形， 現在自然要管住嘴啦， 為自己制定一份以蔬菜、水果、豆類和奶類為主的三餐食譜， 儘量避免炸、煎等多油的烹飪方式。

恢復工作狀態

每天騰訊、搜狐彈出的奧運新聞仍然吸引著我們點開對話方塊， 工作一而再再而三的被打斷， 這樣可不行， 趕快為自己制定每日工作計畫吧！為了避免“拖延”的發生， 每天早上工作的第一件事就是為自己制定近期的工作計畫，

按照to-do-list上的內容一一完成， 工作後的時間自然就輕鬆自在啦~~拖延只會陷入惡性循環， 面對自己的懶惰， 我們一定要果斷SAY NO。

有氧健身

奧運精神傳承最好的方式就是把運動融入生活， 不知道大家有沒有一種同感， 上班之後運動量極具下降，

而且越不運動越懶得運動。 不如趁著這股奧運風開始你的運動新計畫吧~你可以選擇我國的傳統優勢項目乒乓球、羽毛球， 也可以迷上新興項目公路騎行和帆船運動， 把和朋友的相聚定在體育館， 一起動起來！

睡眠生物鐘

英國與中國大部分地區的時差相差8小時， 因此我們只能熬夜看奧運， 睡眠時間早就亂七八糟了。 睡眠生物鐘紊亂對身體來講是最糟糕的， 鬧不好變成失眠症就是大麻煩囉~開始調整你的睡眠生物鐘：取消掉晚上朋友的約會， 睡前將臥室的燈調暗， 可以依靠慢音樂和薰衣草香薰助眠， 每天保證8小時睡眠。 照此持續半個月時間， 基本可以恢復身體的生物節律。