想要減肥就一定要運動，運動不但可以幫助我們燃燒脂肪，而且還可以塑造完美的身型，讓你瘦得健康又美麗。當然，我們也不可以盲目的隨大流，找到適合自己的運動並且堅持下去才是正確的做法。下面我們就為大家推薦一些非常有效果的減肥塑形運動吧。
一，瑜伽練習
練習瑜伽，不但可以幫助我們消耗熱量，雕塑曲線。而且還能讓血液迴圈變得更加順暢，緩解疲勞和壓力，提升精神狀態，讓我們更加有效的去完成減肥計畫。我們可以通過瑜伽動作的練習來起到全身性的減脂效果，而且還可以讓局部的曲線變得越來越完美。
二，跑步練習
跑步是最有效的有氧運動，能夠幫助我們在短時間內燃燒大量的脂肪，而且對提高心肺功能特別的有幫助。不過進行跑步練習之前一定要為自己制定一個詳細的計畫，並且持之以恆的練習。因為它的運動強度比較高，很多人不能長期的堅持練習，所以為了達到最好的訓練效果，每週堅持三、四次練習，每次練習在四十分鐘以上是最合理的。
三，打羽毛球
打羽毛球是很多人都非常喜歡的運動項目，因為它有很高的娛樂性，而且運動強度也非常適合減肥。打羽毛球需要我們全身的肌肉都緊張起來，不但要不停的奔跑，而且還要為了接球做各種大幅度的伸展，只要找到一個夥伴堅持練習，打羽毛球絕對可以讓你在短時間內得到非常不錯的減肥效果。
四，跳舞
跳舞可以訓練我們身體的靈活性和協調性，更重要的是能夠把身材打造得更加苗條性☆禁☆感，很多女明星都要堅持跳舞來保持身材的習慣。而且舞蹈的種類也非常多，無論是芭蕾舞、肚皮舞還是拉丁舞，都能帶給我們非常不同的體驗，選擇一款自己喜歡的舞蹈來練習吧，讓我們的身材在不斷的舞動中變得愈加迷人。
五，居家小動作
如果你實在不喜歡運動或者沒有時間堅持下去，那麼每天早晚抽出一點時間來做一些居家的小動作也可以幫你減肥瘦身，堅持做一些腿部和腰部的伸展練習，能夠不知不覺的讓自己瘦下來，另外還要堅持健康的飲食習慣，避免脂肪再次堆積，相信堅持下去，你也能輕鬆的減肥成功。
