用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好, 跳繩是許多胖哥的死穴。 因為只要一跳， 哪個地方顫得厲害,自己心裡最清楚不過了。
跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘， 可以明顯促進新陳代謝， 而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘， 放鬆1分鐘然後再繼續， 前期可以間斷性地跳20分鐘， 逐漸延長時間和減少間斷次數， 直至達到連續跳20分鐘以上， 還可以隨意變換跳法，
促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
Q：跳繩時穿三角褲好還是平腳褲好？A：不會吧， 這也要問。
TIPS:跳繩時一定要保持膝蓋彎曲， 肘部自然彎折在身體兩側， 不要跳得過高(除了雙搖或多搖)， 以恰好躍過跳繩為佳， 這樣可節省體力， 不會很快疲勞， 而且為了有效減少對大腦的震動， 可以選擇在有彈性的地面上進行， 郊外的綠地特別適。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種， 能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”， 叫“複綫”， 所謂“複綫”， 簡單點說就是風箏由兩根繩子控制， 這種風箏不是比誰飛得高， 而是看誰控制技巧好， 技巧好的人放飛起來嗚嗚叫， 像空襲警報似的， 想製造出更大的動靜， 你必須全力以赴。
促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
Q：放風箏也叫運動？A：把老公經營得特別好的女人，
TIPS:古人認為：迎天順氣， 拉線凝神， 隨風送病， 有病皆去。 放風箏時， 在寬闊的廣場、郊野， 沐浴著陽光， 呼吸著清新的空氣， 仰望藍天， 凝神專注， 拉線奔走， 有張有馳。 清風徐來， 嬉戲玩樂， 旁若無人， 任何憂慮煩惱之病態神情， 早已消失殆盡。 除了減肥， 放風箏還對精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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減肥就像投擲迴旋標， 全看你用勁多巧力量多大了， 而且如果不命中目標反彈的幾率很高。
面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心， 所以必須找到能激起自己興趣的運動方式並形成習慣， 才能達到收支平衡。 這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用， 既然曾經有人用它謀生， 那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
Q：飛盤和迴旋標玩哪個更好？A：看形狀不就知道了。
TIPS:這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個迴旋標，估計得多交點學費，因為現在的人遠沒有澳洲土著那麼實在，現代版迴旋標打不了什麼野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多餘脂肪的幾率就越大。
促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
Q：騎車真能減脂肪？A：你看過有胖子參加環法自行車賽而且舉起獎盃的嗎？
TIPS:自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放鬆肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替迴圈幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
童年我們是回去了，可是童年時候玩得小遊戲不僅讓我們回憶起往昔的美好，還能夠幫助我們把脂肪給甩掉，如此一舉兩得的美好事情，我們可不能放過哦！那麼就跟小編玩起來，把脂肪通通甩掉吧！更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替迴圈幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。
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