健康塑身減肥單單依靠減少攝入的熱量是遠遠不行的， 想要是實現這個願望還是需要配合上一定的運動!對於健康塑身減肥， 普拉提和瑜伽是不二之選!單單的拿普拉提和瑜伽相比較， 還是普拉提的減肥效果比較好， 因為普拉提動作要比瑜伽動作更有力量， 它的練習重點就在強化， 而瑜伽則注重的是身體的柔韌度!想減肥的人， 跟我練普拉提吧!首先讓我們一起來普及一下普拉提知識!
一、普拉提的精華是什麼
身體平躺在墊子上， 吸氣預備。 吐氣時緩緩抬起上半身;雙腿併攏， 舉起約45度， 此時身體略呈V字形;雙手離地， 配合呼吸上下拍打100次。
一個看起來不怎麼難的地板動作， 卻是普拉提的精華， 有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。 沒有劇烈的動作， 一堂課下來， 卻讓全身肌肉和關節都醒了， 扎實動了一回。
二、普拉提的減肥效果
普拉提有一大效果是美化曲線。
三、普拉提如何進行， 進行方式主要有兩種：
墊上訓練：一系列在墊子上進行的地板動作，
器材訓練：使用普拉提專屬器材協助訓練。
四、練習普拉提的時候應該注意什麼
服裝：合身、舒服、吸汗的衣服即可。 不穿鞋襪。
場地：空氣流通， 身體能平躺、雙手能打開的範圍。
器材：有彈性的墊子。 減少背部跟地板間的磨擦。
頻率：每週2～3次， 中間至少間隔一天， 讓肌肉群有機會休息。
練習普拉提所達到的健身塑身減肥的效果， 需要的是長久的堅持!提醒一下：練普拉提和瑜伽一樣， 都需要穿著寬鬆的衣服， 有助於動作的延展性!
