自行車是很棒的減肥工具哦！這是因為騎自行車時， 由於週期性的有氧運動， 使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。 心動不如行動， 趕快跟著小編一起騎上自行車， 讓多餘脂肪盡情燃燒吧！
1、適合持續進行
剛開始騎自行車強度不需要太大， 不然會讓身體過於疲憊， 肌肉酸痛， 影響接下來的鍛煉， 還會附帶著影響減肥的效果和減肥的持續性， 每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話， 會大量出汗， 這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了， 是達不到減肥的效果的。
2、避免一邊騎車一邊說話
這樣不但會加速流失掉身體的能量， 還會降低運動的效果， 導致呼吸的不順暢， 容易讓身體感到疲勞。
3、適合空腹進行
不僅要在騎車的過程中保持空腹， 在騎車的過程中補充水分也是非常重要的， 每隔15分鐘就停下來喝口水。 這樣不但能夠防止身體脫水， 還能夠給自己補充能量， 讓自行車減肥鍛煉能夠更有效的進行下去。
4、騎車速度和卡路里的燃燒
用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。
騎自行車注意事項
騎自行車減肥頭部要保持向前望， 視線放在前面3到5米的位置， 上身稍微放鬆向前傾。
騎自行車是需要大量氧氣的運動， 不僅能夠有效地燃燒多餘脂肪， 還能夠促進身體的高效代謝， 將身體的毒物通過汗液排出哦！小編還要囉嗦一句， 騎自行車如果和別人發生點碰撞， 不要緊， 一個笑臉， 幾聲對不起就能夠解決了， 說不定好有桃花運在等著你呢！
