“生命在於運動”的大道理誰都明白， 但在工作壓力大應酬多的職場， 上班族們每天回家後都已累得筋疲力盡只想蒙頭大睡， 誰還有精神出門運動？不少愛美女白領都想美體健身， 但不少貪靚的白領懶人們， 卻受不了堅持跑步或跳操鍛煉的單調。 有沒有一種鍛煉方式， 不怕風吹日曬， 只要在家就可以完成？有沒有一種鍛煉方式， 既能出汗健身， 還不那麼枯燥？那就試試體感遊戲這個在都市人生活中興起的新興健身方法吧！
體感遊戲幫你在家健身。
案例>
在家就能打網球
每天耍20分鐘， 1個月瘦2斤
“最初之所以買體感遊戲機， 是因為在TVB電視劇裡經常看到劇中人物在玩， 覺得很新奇， 所以就買來試一下。 ”劉蓓， 24歲， 某私企白領， 於2010年在石橋鋪泰興電腦城買了一台體感遊戲機， “當時根本沒想到要用它來健身， 只是覺得很新奇。 ”
“主要就是玩網球， 因為有時可以和朋友一起雙打。
不要小看它是遊戲
運動少年喊遭不住
表面上看， 體感遊戲只是對著電視機做揮拍、滑雪或拳擊的動作， 也許有人會因此認為這種遊戲方式只適合女生健身， 對於男生而言運動量太小， 但其實卻不然。
在公司上班的侯智超， 平時十分喜歡運動， 尤其是籃球和乒乓球， 身體本來就不錯。 但對於體感遊戲機的威力， 他仍然深有感受。
在家也能有私人教練
對著電視就能練瑜伽
曉涵（化名）， 辦公室文員， 去年購買了一台體感遊戲機， “在網上看到有關體感遊戲的視頻覺得很有意思， 就買來試試， 現在它已經變成我的專門健身的工具了。 ”
最初， 曉涵和絕大多數玩家一樣， 只是通過體感遊戲休閒娛樂， 但當她發現其健身功能後，
主要機型：
Wii：價格1100元人民幣左右，需手持體感設備。
PS3：價格2500左右，需手持體感設備。
xbox360，價格1150至1280人民幣左右，無需體感設備，機器動態捕捉。
Kinect：價格1250左右，無需體感設備，機器動態捕捉。
小貼士：距離電視2米以上才可以雙人自由遊戲，距離小了會導致靈敏度下降。
體感遊戲能夠健身，這不是廣告。美國一本兒科雜誌《梅奧診所》曾用體感遊戲針對兒童減肥做測試。結果發現遊戲改變了這些懶于運動的孩子，從而使他們消耗掉更多的熱量和脂肪。但體感遊戲真的是愛美懶人們的“救世主”？專家表示：走出家門，在戶外進行真正的運動，才是健身的王道。
有氧運動最利於健康
“體感遊戲肯定有鍛煉的效果，但要想真正達到鍛煉作用，還是得參加有氧運動。”重慶市體育局體科所副所長沈松表示，重慶市去年針對老年人練太極拳劍的成員進行了一次體質成分和骨密度的調查，發現其身體資料和不參加鍛煉的人沒有差異，“這說明即使是太極這樣的公認的健康運動，要想提高身體素質，也必須結合有氧運動”。
“現在一般的鍛煉訴求就是心肺功能的鍛煉和美體塑形，而若想心肺功能的提高，就需要進行有氧運動。”對於進行有氧運動需要進行的時間和強度，沈松表示，運動強度以運動時的心率計算，“一般來說，用180減去年齡數的差值，就是不同年齡鍛煉者進行有氧運動時所需的標準心率。每次鍛煉時間在20至40分鐘，一周3次，這樣才能對心肺功能提高有所幫助。”
體感遊戲不能“因材施教”
“既然是運動了，當然是對身體有一定的好處，因為畢竟是身體的活動。”雖然認同體感遊戲帶來的鍛煉效果，但世界大學生運動會健美操冠軍、在重慶師範大學擔任健美操教師的劉超仍然表示，體感遊戲若想徹底取代運動給人體帶來的健康效果，具有差距。
“以瑜伽為例，雖然利用體感遊戲進行鍛煉，肯定會有作用，但肯定不如有教練現場指導的效果明顯。”劉超表示，雖然能向軟體裡輸入身體資料，“但在軟體中，相同體重的人，軟體為其設定的鍛煉計畫基本應該差不多，所以仍然不能完全按照你個人的特點去制定鍛煉計畫。”同時，在有教練的情況下，其肯定會對每個動作是否標準到位而隨時提醒，這也是體感遊戲機不能比擬的。“另外，家裡空氣不流通，總是在家裡健身的效果肯定不如在戶外。體感遊戲機絕對有鍛煉的效果，但不論是塑形降脂還是提高心肺功能，最好的鍛煉方法還是去戶外進行有氧運動。”
運動類：馬里奧與索尼克運動會系列（含北京奧運會，冬季奧運會，倫敦奧運會）、馬里奧大運動會、賽車等，都是與家人朋友一起互動娛樂的不錯選擇，而一些連續挑戰模式，更是能讓你汗流浹背。
舞蹈類：健身尊巴舞。尊巴（Zumba），在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”，遊戲結合拉丁舞蹈體系中的五種舞蹈，玩家根據電視上的提示就能完成舞蹈動作，簡單易學。
健身類：瑜伽。呈現形式類似於互動版的瑜伽教學影片，從基本的吸氣、呼氣，將姿勢保持在指定範圍內等，同時，系統還會告訴使用者每一組姿勢的用途效果，完成訓練後還會根據使用者的表現給出評價。唯一的缺點是實用性強，但趣味性略低。
音樂類：吉他英雄系列，太鼓達人系列，大家的節奏天國等。手持體感設備跟隨節奏和提示擺動或做出擊鼓動作即可，上手簡單。
動漫類：火影忍者，死神，海賊王，龍珠等。能讓喜歡宅在家裡的動漫愛好者也參與到鍛煉中來，體感遊戲魅力不小。而冒險類和動作類遊戲也是如此，如《星球大戰：原力釋放》，玩家需要做出揮劍動作，控制遊戲人物利用光劍進行格鬥。
主要機型：
Wii：價格1100元人民幣左右，需手持體感設備。
PS3：價格2500左右，需手持體感設備。
xbox360，價格1150至1280人民幣左右，無需體感設備，機器動態捕捉。
Kinect：價格1250左右，無需體感設備，機器動態捕捉。
小貼士：距離電視2米以上才可以雙人自由遊戲，距離小了會導致靈敏度下降。
體感遊戲能夠健身，這不是廣告。美國一本兒科雜誌《梅奧診所》曾用體感遊戲針對兒童減肥做測試。結果發現遊戲改變了這些懶于運動的孩子，從而使他們消耗掉更多的熱量和脂肪。但體感遊戲真的是愛美懶人們的“救世主”？專家表示：走出家門，在戶外進行真正的運動，才是健身的王道。
有氧運動最利於健康
“體感遊戲肯定有鍛煉的效果，但要想真正達到鍛煉作用，還是得參加有氧運動。”重慶市體育局體科所副所長沈松表示，重慶市去年針對老年人練太極拳劍的成員進行了一次體質成分和骨密度的調查，發現其身體資料和不參加鍛煉的人沒有差異，“這說明即使是太極這樣的公認的健康運動，要想提高身體素質，也必須結合有氧運動”。
“現在一般的鍛煉訴求就是心肺功能的鍛煉和美體塑形，而若想心肺功能的提高，就需要進行有氧運動。”對於進行有氧運動需要進行的時間和強度，沈松表示，運動強度以運動時的心率計算，“一般來說，用180減去年齡數的差值，就是不同年齡鍛煉者進行有氧運動時所需的標準心率。每次鍛煉時間在20至40分鐘，一周3次，這樣才能對心肺功能提高有所幫助。”
體感遊戲不能“因材施教”
“既然是運動了，當然是對身體有一定的好處，因為畢竟是身體的活動。”雖然認同體感遊戲帶來的鍛煉效果，但世界大學生運動會健美操冠軍、在重慶師範大學擔任健美操教師的劉超仍然表示，體感遊戲若想徹底取代運動給人體帶來的健康效果，具有差距。
“以瑜伽為例，雖然利用體感遊戲進行鍛煉，肯定會有作用，但肯定不如有教練現場指導的效果明顯。”劉超表示，雖然能向軟體裡輸入身體資料，“但在軟體中，相同體重的人，軟體為其設定的鍛煉計畫基本應該差不多，所以仍然不能完全按照你個人的特點去制定鍛煉計畫。”同時，在有教練的情況下，其肯定會對每個動作是否標準到位而隨時提醒，這也是體感遊戲機不能比擬的。“另外，家裡空氣不流通，總是在家裡健身的效果肯定不如在戶外。體感遊戲機絕對有鍛煉的效果，但不論是塑形降脂還是提高心肺功能，最好的鍛煉方法還是去戶外進行有氧運動。”
運動類：馬里奧與索尼克運動會系列（含北京奧運會，冬季奧運會，倫敦奧運會）、馬里奧大運動會、賽車等，都是與家人朋友一起互動娛樂的不錯選擇，而一些連續挑戰模式，更是能讓你汗流浹背。
舞蹈類：健身尊巴舞。尊巴（Zumba），在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”，遊戲結合拉丁舞蹈體系中的五種舞蹈，玩家根據電視上的提示就能完成舞蹈動作，簡單易學。
健身類：瑜伽。呈現形式類似於互動版的瑜伽教學影片，從基本的吸氣、呼氣，將姿勢保持在指定範圍內等，同時，系統還會告訴使用者每一組姿勢的用途效果，完成訓練後還會根據使用者的表現給出評價。唯一的缺點是實用性強，但趣味性略低。
音樂類：吉他英雄系列，太鼓達人系列，大家的節奏天國等。手持體感設備跟隨節奏和提示擺動或做出擊鼓動作即可，上手簡單。
動漫類：火影忍者，死神，海賊王，龍珠等。能讓喜歡宅在家裡的動漫愛好者也參與到鍛煉中來，體感遊戲魅力不小。而冒險類和動作類遊戲也是如此，如《星球大戰：原力釋放》，玩家需要做出揮劍動作，控制遊戲人物利用光劍進行格鬥。
