冬天是一個容易長肥肉的季節， 那麼這個時候應該採取什麼措施來制止肥肉倡狂呢?當然是做運動啦!可是這樣寒冷的天氣， 誰喜歡去外面做運動啊!那麼冬天該如何快速減肥你呢?小編為大家推薦一套軟呼啦圈減肥操， 每天堅持練習半個小時， 一個月就能瘦7斤哦!
軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸
動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉
針對部位：腰部
瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉
小編提醒：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉動， 整個上半身形成一條完美弧度。
軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿
動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持15秒鐘， 重複5次後換右腿
針對部位：腰部、腿部
瘦身效果：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪
小編提醒：抬起的腿與上半身儘量貼近， 都與地面保持垂直
軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯
動作要領：左腳單腳站立， 右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態， 右手握住呼啦圈， 用呼啦圈鉤住右腳。 左手向身體正前方伸展。 保持10秒鐘， 重複5次後換腿
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪
小編提醒：在前方的手要儘量伸展，
軟呼啦圈減肥操運動強度較低， 同時這樣的運動方法可以在家裡進行， 不用去室外體驗寒風的刺骨， 所以想減肥的美眉們不用再為冬天如何快速減肥而煩惱不堪了!
