對於很多女性來說， 減肥似乎已經成為日常談話中必不可少的一項內容， 可儘管天天說天天聊真正能夠達到減肥目的的人卻並不多。
內蒙古婦幼保健院體檢中心健康管理師、高級營養師高鳳春介紹， 肥胖最先從內臟開始， 其次就是腹部， 因為這兩個地方都容易堆積很多脂肪， 最後才是皮下脂肪， 而減肥也是按照這個順序進行的， 先從內臟開始， 所以有不少人會發現雖然自己的體重減了， 但看上去腰部、腿部都沒有明顯改善。 “腹部脂肪比較容易減掉， 但是如果採用局部運動的減肥法， 很難在短時間內達到減肥的目的。
在日常生活中， 很多女性為了在短時間內達到減小腹的目的， 會採取針灸、拔火罐、按摩等一些方法， 雖然看起來似乎瘦了不少， 可真正減掉的並不是脂肪而是水。 高鳳春說， 腹部減肥也需要全身運動， 全身運動起來才能消耗更多的能量， 即便是仰臥起坐這樣的運動， 所消耗的能量也是一定的， 相對全身運動來說還是要差一些。 “全身運動以有氧運動為最佳， 不僅可以達到消耗能量的目的， 還可以促進鈣的沉積， 而且以減肥為目的有氧運動必須持續30分鐘以上， 才能達到的效果。 減肥的同時還需要補充足量的水， 但是並不建議肥胖的人節食， 因為節食不僅減掉了脂肪， 同時也會使肌肉流失。
減肥是一個緩慢的過程， 很多人會說我運動了體重也減了， 可是休息一晚上之後體重又恢復了， 針對這一情況， 高鳳春解釋說：“很多人運動之後會大汗淋漓， 體重也會一下減掉2斤， 這樣減掉的並不完全是脂肪， 其中一大半是水， 所以在休息之後水分得到補充， 體重又會反彈， 但這是一個正常的過程， 只要持之以恆最後一定會有效果的。 ”
