夏季衣著單薄， 身體肥胖與否就會變得一目了然， 對於許多想減肥的男女人士來說， 如今快速的生活節奏以及忙碌的工作也讓減肥變得“有心無時”。
日本某減肥人士通過親身實踐總結出一套有效的省時省錢快速減肥方法， 利用該方法在1個半月內減掉了8斤， 具體方法如下。
1.深夜不進食
儘量保證在睡前2小時內不進食， 即便有進食需要， 那也要避免攝取高卡路里的食物。 由於白天活動量大， 早晨和中午的食物能量基本都會被消耗掉， 但是夜間睡眠期間則不同， 大多數食物能量都會被轉化為脂肪貯藏在體內。
2.保持大塊肌肉運動
減肥的最有效方法是促進脂肪燃燒， 但人體的脂肪堆積於全身各處， 想要單獨減掉大肚子等某一個身體部位的脂肪是很困難的，
3.短時間無氧運動
有氧運動若要達到脂肪燃燒的效果， 至少需要保持20分鐘以上的鍛煉， 而無氧運動僅需很短的時間同樣可以達到脂肪燃燒的效果， 比如進行數十秒的雙腿倒立等等。
4.運動前喝紅茶
由於紅茶可以促進運動脂肪燃燒， 因此建議在肌肉訓練、跑步等鍛煉前喝一些紅茶。
5.睡前進行數十秒的肌肉訓練
睡前可以在床上進行適當的肌肉訓練， 比如之前說到的雙腿倒立等方法， 通過數十秒的鍛煉後， 能夠加速睡眠期間的脂肪燃燒。
