俗話說“禍從口出， 病從口入”， 其實肥胖也與這張嘴有關。 很多MM關心怎麼吃不胖， 說自己喝水都長肉， 那麼不如先來總結下自己的飲食習慣吧， 也許在吃方面有做得不妥的地方。 比如進食速度過快、情緒化進食等， 相信很多MM都存在這些問題。 怎麼吃不胖?小編幫各位總結了一些常見的飲食壞習慣， 對號入座改掉它們， 將身體變成易瘦體質。
1、情緒化進食
進食量愛跟著情緒走， 很多MM會在情緒不佳的時候狂吃零食， 雖然這種方式的確可以在一段時期內起到解壓效果， 但實則無法從根本上解決情緒低落問題， 更可怕後果是拉動了體重的增長。 很多聰明的瘦MM才不會因為情緒不佳而大吃特吃， 飛華小編建議， 當處於苦惱、憤怒等不良情緒中時， 選擇其他發洩解壓方式更妥當， 比如唱歌、找朋友傾訴、運動、郊遊等， 或是一些可促進心跳的活動。 如果這些方法都不想嘗試，
2、控制食物份量
在用餐進食前做到心中有數， 為自己列個計畫， 今天吃什麼以及吃多少， 這樣即使在面對一大桌山珍海味時也不會有絲毫地動搖之心， 也就不會那麼輕易忘乎所以吃過量。 這是控制進食量最好的方式， 當然個人的自控能力起到了很重要的作用， 饞嘴的MM們可要管好了自己的嘴， 可以淺嘗， 但不能狂吃。
3、精心選擇食物
對食物要求高的人都會精心挑選可吃的食物， 不同口味和種類的食物的熱量是不同的， 如果不小心吃到了高熱量食物， 那麼迎來的將是肥胖， 所以講究挑選食物可幫助肥胖者成功減肥。 營養專家調查發現， 如果可選擇的食物種類越多， 人們就會吃得更多， 即使肚子已經飽了， 但當看到還沒有吃到的食物時， 還是會有一種餓的感覺想去吃掉它。 對食物進行分類選擇， 心裡清楚哪種食物是可以吃的， 哪種食物吃了會發胖， 這樣就能避免熱量過盛。
4、多吃水果
水果低脂低熱量，
關於怎麼吃不胖問題， 小編還有一條非飲食的方式提供給大家。 經過調查研究顯示， 瘦人平均每週都會比胖人多睡2小時， 這是多麼容易的減肥方法吧， 不用你就傻了。 即使有再多的時間要安排， 擠下一條睡眠時間也並非很難。 小編建議， 如果實在無法保證每晚的睡眠時間， 那麼在工作之餘補充了小覺也是可以的， 原則是盡可能地多睡覺。
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