冬季控熱小妙招 不節食也能瘦

導語：節食減肥是女孩子們最狠不下心但又不得不做的事， 其實在外面日常生活中許多食物的熱量並不高， 但由於烹飪方式不正確、食用的量過多或者搭配方式不對導致整個食物熱量超標， 小編教你冬季控熱小妙招， 輕輕鬆松不節食也能瘦。

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妙招一：早起沐浴
你一定會嚇一跳， 冬天晚上洗澡已經很需要勇氣了， 清晨溫度那麼低怎麼能洗澡？事實上清晨溫度較低， 人體新陳代謝也快， 如果能在這個時候洗個澡你能消耗掉很多熱量， 加上熱水能促進腸胃運動， 讓你輕鬆排出毒素， 而且還能讓你神清氣爽增加工作效率， 一舉多得的控熱方法。
妙招二：少吃硬食
冬天本來就又幹又冷， 如果一直吃硬邦邦的食物很容易讓腸胃消化出現問題， 加上硬食的飽腹感不強， 往往會讓你一次性吃太多造成熱量超標。 冬天是適合吃熱騰騰的流食的季節， 除了中餐保證主食明確， 在早餐和晚餐的選擇上可以優先挑選熱湯或熱粥， 不僅能讓你快速達到保暖效果， 而且飽腹感也是很棒的。

妙招三：甜品分食
你是不是喜歡高熱高脂食物紮堆吃的女生？冬天是各種甜品熱飲的大賣季節， 每天一塊蛋糕加一杯奶茶你認為還有還有瘦下來的機會嗎？小編不是讓你把所有甜食都拒絕了， 但是如果你要想減肥和控制熱量， 這些高熱食物就一定要少吃， 並且絕對不能很多種高熱食物一起吃， 發胖幾率會更大。
妙招四：提前刷牙
睡前吃東西是一定會發胖的， 但是很多女生總是忍不住要在睡覺前吃點小零食。 熱量慢慢累積會越來越多， 最終就變成脂肪堆積起來。 有什麼方法能有效阻止睡前吃東西？那就是提前刷牙， 晚上8點之後就刷牙洗臉做好睡前準備工作， 想吃東西就提醒自己已經刷過牙了， 不能再碰任何吃的東西。

妙招五：看清飲料
總是說減肥期間要多喝水， 然而很多女生搞不清楚水的含義。 商店中賣的綠茶、紅茶、柚子茶、蜂蜜茶等飲品雖然是液體， 雖然喝了也有解渴的作用但這些並不是水。 這些飲品被統稱為軟飲料， 它們含有很高的糖分是非常容易導致發胖的， 甚至比碳水化合物飲料可樂、雪碧還要恐怖。
妙招六：主食必吃
拒絕主食就等於拒絕讓身體分解脂肪的機會， 許多主食中含有豐富的人體新陳代謝需要的營養物質， 就算是節食減肥也必須要吃主食， 在冬季這一條顯得尤為重要。 因為天氣寒冷會讓血液流速變緩、代謝率下降， 如果你再不吃主食讓身體越來越虛弱， 那麼減肥可能很快就會前功盡棄。

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