眾多女性朋友提到頻率最高的一個詞就是：塑身！為了幫助更多的愛美人士， 在脫掉臃腫的外套後， 也能同時“脫掉”積累的脂肪。 記者採訪了纖體專家， 為愛美女性提供了強效塑身方案， 幫助女性， 美麗蛻變， 凸顯出曼妙身材。
一、合理飲食， 蔬菜為主低熱量
奈 瑞兒美體師認為， 合理的飲食是塑身重要組成部分。 “需要減肥的人群， 在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主， 含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少 食用。 ”她表示， 晚餐吃得是否得當， 對於瘦身尤為重要。 想要瘦身， 晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。 另外， 戒掉晚餐後 吃甜點的習慣。 當9點之後， 可吃點蘋果補充。 蘋果屬低熱量食物， 不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積， 可以治療高血壓， 降低血中膽固醇。
二、運動減肥， 有氧無氧相結合
減 肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪， 有氧運動有很多種， 跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球， 對於一些需要減肥的女性來說， 可以參加跳 繩。 奈瑞兒美體師介紹。 資料顯示， 跳繩10分鐘， 相當於慢跑30分鐘， 可以明顯促進新陳代謝， 而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
雖 然說減肥是消耗體內的脂肪， 但是無氧運動與有氧運動結合起來， 減肥的效果會更加明顯。 “人們常說， 跑步一段時間後不跑了， 人又會發胖， 這是由於基礎代謝下 降引起脂肪堆積， 而且人到了26歲以後， 人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少， 所以， 這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動， 來增加肌肉量。 ”
三、經絡按摩讓減肥更健康
奈 瑞兒美體師介紹， 經絡按摩的根本就是促進人體的健康， 通過暢通氣血和調節臟腑功能來達到減肥的目的。 純手工經絡按摩減肥的主要方法就是通過點穴、推脂的手 法， 徹底打通經絡， 可以將堆積在體內的多餘熱量快速燃燒， 讓各個臟腑器官正常運作， 進而把多餘的脂肪和毒素排出體外。 只要輕輕鬆松躺在一張舒適的床上， 全 身完全放鬆， 僅靠美體師的一雙手， 不斷揉搓按摩， 就能輕鬆實現瘦身。 經過一個階段的經絡按摩以後， 體內通暢了， 而且覺得疲勞感消失， 精神狀態變好。
