吃貨必備替餐表 轉換熱量不發胖

導語：吃貨們總是鍾情於自己熱愛的食物， 但每一次忍不住暴飲暴食之後又會深深懊悔， 甚至有些MM還會乾脆餓個一兩天來"扯平"熱量差值。 這種做法對腸胃傷害非常大， 而且極度饑餓的狀態很可能再次引發暴飲暴食。 如何才能用低熱量的食物替代你喜愛的高熱類型而且還不會讓你覺得無法下嚥？

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甜食吃貨：小草莓加速熱量消耗
對於琳琅滿目的甜點， 大部分女生都無法拒絕。 烘焙類的糕點加入了精細的麵粉和高熱量的植物油， 加上糖分和熱量很高的乳酪、奶油和果醬， 這些食物消化之後會直接供熱， 如果身體無法消耗完全就會變成脂肪堆積起來。 如何才能讓甜點吃了不發胖而且還能滿足食欲？
首先不能選擇在饑餓狀態下進食甜品， 一可以避免一次性進食太多， 二可以避免血糖升高之後就會直接導致肥胖發生。 因此兩餐之間的時間進食甜食是最佳的， 在吃完甜食之後可以吃一些新鮮的小草莓， 草莓中含有大量果膠、果酸和果纖維， 並且糖分很低熱量也低， 能加速食物消化和熱量消耗， 對甜食熱量有很好的"發散"作用。 更多搭配甜食的減肥水果>>>
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速食吃貨：排毒花茶降火燃脂
喜歡速食食品的大多數是工作繁忙的白領， 當然也不排除一些習慣慵懶的女生。 速食產品製作方便加工快捷， 比如速食麵只需要開水一泡就能直接食用， 而一些速凍水餃、丸子或糕點， 也是稍微加熱就可以食用了。 但是這些食物不僅熱量高而且含有很多對人體健康不利的物質， 是最不推崇長期食用的。
如果你平時必須要接觸速食食品， 速食麵/粉等食物儘量用水煮， 並且要過濾掉煮面的湯還要少加一些調料為為最佳。 速凍類食物同樣不可以吃煮過的湯汁， 長期會接觸這類食品， 小編建議多用玫瑰花、決明子和山楂搭配來泡茶喝， 排毒花茶能幫助你清除速凍食物帶來的垃圾和毒素， 還能説明你加速脂肪分解代謝， 對減肥很有利。 哪些減肥茶品適合在冬季飲用>>>
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零食吃貨：真菌食物有利減肥
零食的範圍非常廣， 除了超市中隨處可見的加工類零食， 還有街邊經常看到的小吃。 很多女生甚至把零食當成主食， 認為這樣就不會熱量超標肥胖。 事實上這種做法會讓身體代謝率下降， 就算你吃得不多也一樣會變胖。 小編建議是最好不要食用膨化類、燒烤類、烘焙類的零食， 如果你懂的篩選那麼零食對減肥是無傷大雅的。
假如你實在嘴饞吃了高熱的零食， 比如薯片薯條、蛋糕麵包， 可以在下一餐的主食中多加入一些真菌類食物。 比如蘑菇、木耳、金針菇等等，用這些菌類煮成清湯直接飲用。真菌能快速分解油炸或烘焙燒烤類食物中的有害和毒素成分，減少熱量堆積變成脂肪，同時還能促進腸胃運動，對降火排毒也有很大助益。更多真菌減肥套餐>>>
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