有效的減肥方法應該是對身體健康有所幫助的， 養成了這些健康的習慣長期堅持， 一定會有好收穫!
行動一：細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵， 它也是減肥的小秘訣。 一口咀嚼 20 下， 不但可以吃得高興， 更可以體會到吃的趣味。
行動二：早晨喝一杯溫開水
早起先喝一杯溫開水， 可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。 白開水是最好的飲料， 每天堅持喝 8 杯白開水， 可以加速新陳代謝， 同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
行動三：不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒， 但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動四：在碗中留下一小口的食物
餐後， 在碗中留下一小口食物， 然後看著食物心中默念： “ 我已經飽囉， 真的吃不下了。 ” 用心理來克制欲望， 慢慢練習， 以後就不容易貪吃囉。
行動五：遵行下午3點下午茶時間
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的， 在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分， 可以防止晚餐吃太多。
行動六：飯前喝湯、吃水果
中國人習慣飯後喝湯和吃水果， 其實是不好的， 這樣只會讓你的胃被撐大， 如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，
行動七：吃豐富的早餐
“ 早餐一定要吃喔!” 這不是廣告詞， 而是真的， 別以為不吃早餐可以減肥， 其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 還會使你整天昏昏沉沉的。
行動八：改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯， 但是不妨改為喝低脂鮮奶， 因為它的熱量是全脂鮮奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙， 清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
行動十：洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡， 可以鬆弛緊張的神經。 熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機， 用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹， 每次20分鐘， 不但有潤膚作用， 還可有效去除角質。
