冬季易胖垃圾食物 避開雷區輕鬆瘦身

導語：減肥並不是讓你什麼都不吃， 而是在所有食物中挑選正確的不會發胖的食物來吃。 但是在冬天許多高熱高脂食材隱藏在不同類型的食物類型中， 也許在你潛意識還認為這是不會發胖的時候， 這些垃圾食物已經開始默默在你體內堆積脂肪了。 小編教你如何避開冬季發胖食物雷區， 輕鬆燃燒脂肪瘦身。

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主食篇：精製麵食
在粗制糧食還盛行的時候， 麵食是有效的飽腹又瘦身的食物。 然而如今的麵粉、小麥粉、高粱粉等主食做成的粉都已經精細打磨過了， 許多粗纖維和維生素都在加工過程中丟失， 留下澱粉、糖類這些易發胖的元素在其中。 從饅頭麵條到麵包蛋糕， 如今這些精製麵食已經深入生活， 所以在減肥期間要少吃這些食物， 或是尋找粗糧標誌的麵食來吃。
主食篇：湯汁泡飯
湯泡飯與粥是截然不同的兩種食物， 不僅熱量高低不同而且人體的吸收效果也完全不同。 在冬天許多女生喜歡用熱東加一碗米飯混合食用， 湯汁本身就有熱量如果米飯浸泡食用後會更容易消化吸收， 這對減肥是很不利的。 而且湯泡飯通常重量比較重， 長期食用會引起胃下垂， 對健康也是不利的。 哪些食物減肥期間堅決不能吃>>>
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零食篇：膨化食品
經過油炸、燒烤和烘焙製成的膨化食品可以說是減肥期間的大忌， 而且專家證明膨化食品吃多了會營養人體正常代謝和迴圈， 甚至會改變女性的月經週期。 這些高熱高脂食物不僅易發胖而且對身體沒有任何好處， 即使在冬天也不能覺得隨便吃一點沒關係， 想要瘦就必須完全拒絕這類食物。
零食篇：氫化奶油
氫化奶油只不過是氫化脂肪的一種形式， 氫化脂肪進入人體後會直接被轉化為脂肪存儲， 是瘦身最不能接觸的食物。 但是如今在各種速凍食品、速食產品、乳製品和麵食中都添加了這類物質， 所以除了在食品包裝上看清氫化脂肪的添加量， 在減肥期間還是要少吃這類速食產品。 如何分清健康減肥零食和發胖零食>>>
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蔬果篇：糖化果汁
你還認為現在的果汁只是水果榨成的汁嗎？無論是商店中販賣的還是鮮榨的果汁， 都被添加了大量的糖分。 液體中糖是最容易被人吸收的， 這些糖會進入血液讓血糖濃度快速上升， 人體為了平衡這種狀態就會把高濃度的血糖轉化為脂肪存儲。 因此喝糖化果汁發胖的幾率甚至比吃膨化食品更高。
蔬果篇：高熱沙拉
蔬菜和水果搭配做成沙拉是許多女生在減肥時期作為替餐的選擇， 自己做沙拉的時候可以把沙拉醬和番茄醬換成發酵乳， 這樣能降低熱量還能保持好的口感。然而在外面就餐的沙拉就不是你製作的減肥沙拉了，沙拉中可能加入了高熱的植物油和大量沙拉醬、美乃滋等調味品，因此在餐廳裡還是儘量不要點這種偽減肥餐。哪些食物是隱藏的發胖兇手>>>
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這樣能降低熱量還能保持好的口感。然而在外面就餐的沙拉就不是你製作的減肥沙拉了，沙拉中可能加入了高熱的植物油和大量沙拉醬、美乃滋等調味品，因此在餐廳裡還是儘量不要點這種偽減肥餐。哪些食物是隱藏的發胖兇手>>>
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