這些高熱食物危害大 誤食想瘦難

冬天是最容易積攢肥肉的季節， 不要再迷糊了， 很多時候我們吃食物都是憑感覺， 即使你自詡飲食健康， 但極有可能被這些看起來很健康但熱量極高的食物矇騙了， 它們就是苗條身段的隱形殺手！

牛油果

但凡水果， 常常被人冠以“健康”、“美容”、“瘦身”等美譽， 牛油果也一樣。 但實際上牛油果是減肥的大敵。 與蘋果每100克含60卡路里相比， 相同分量的牛油果含180卡路里， 幾乎和一塊牛油差不多。 進食支招：用牛油果代替日常脂肪， 例如將它壓成醬用來代替牛油抹面包， 可以大大降低脂肪吸收量， 一湯匙牛油有102卡路里、7.3克飽和脂肪， 但一湯匙牛油果醬只有25卡路里、0.3克飽和脂肪， 而且不含膽固醇。

果汁

很多職場“白富美”都有過用果汁來代替水果的經驗， 因為簡單又便於攜帶。 殊不知， 果汁遠遠提供不了新鮮水果中含有的礦物質和維生素。 因為水果在做成果汁的過程中，

很多礦物質和維生素都已經流失， 而僅剩的維生素C， 也因為採光因素而削減。 此外， 大多數果汁還加了大量的糖， 有數據稱， 每天喝一罐500毫升果汁飲料， 熱量高達255卡， 一年能讓人發福12公斤。 進食支招：在喝任何果汁之前， 一定要看清楚標籤上的熱量含量， 不妨先計算一下熱量， 根據瘦身計畫有節制地選擇進食。

堅果

在世人看來是“美容養顏最佳食品”的堅果也長著一副騙人的外表， 像花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物， 吃起來雖然不油膩， 但是油脂含量卻很驚人。 以腰果為例， 5粒就含45卡熱量， 約等於一茶匙的食用油。 進食支招：堅果只有在只吃一碟時是健康的， 最好的辦法是買回來分裝多份， 規定自己一次只吃一份。

咖啡

對於很多職場精英來說， 一個沒有咖啡的早晨時不可想像的。 純咖啡的確是低卡路里的， 但恰恰是貌似無辜地加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。 360毫升裝的卡普奇諾含有170卡路里；　一大杯摩卡的熱量相當於1.2碗飯量， 也就是340卡路里。

進食支招：成人每日的咖啡因攝取量應限制在400毫克左右（懷孕婦女則是300毫升以下）， 在咖啡店選咖啡時， 可來一杯加了低脂肪牛奶的咖啡或者一杯純咖啡。