女明星翹臀圖片 提臀動作擁有極致曲線

【女明星翹臀圖片】好的身材包括前凸後翹， 即胸圍要合乎比例， 臀部曲線也要有。 面對亞洲女性的臀部都較為扁平，

動作一

平躺在床上， 運用腰部的力量撐起你的臀部， 雙腿開始在半空中做腳踏車動作。 需要注意的是， 雙手要自然放在身體兩側， 避免腿部失去平衡。

動作二

距離牆壁半個身位， 雙手掌緊貼牆壁， 臀部開始往下沉， 過程中要保持腰背挺直， 直至臀部下到最低點。 保持1分鐘， 再緩慢恢復原位。 如此迴圈， 10個為一組， 共做3組。

臀部曲線不是一朝一夕就能鍛煉出來， 建議一周至少做4天。