Step1 金雞獨立：瘦大腿
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。
瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
Step2 收腰挺胸：瘦腰部
雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動，將整個上半身盡力向左轉動，收腰挺胸，保持姿勢5秒鐘。換邊進行，然後重複5組。
瘦身功效：塑造性☆禁☆感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。
想要塑造前凸後翹好曲線――五分鐘健美操
step1：
雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。
step2：
將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。
然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。
以上就是局部瘦身操的內容，想要在冬季快速減肥的話，多運動總是避免不了的，為了我們夏天能夠穿出迷人性☆禁☆感的身材，在冬天努力拼搏一下何嘗不可呢?只要堅持下來必定能夠很快瘦下去，相信你們都能夠做到的!
