(1)站姿， 雙手自然向兩側打開與肩膀平行， 手腕向下壓， 蘭花手式， 左腳向前一小步且腳尖向外45度，
(2)重心移到雙腳之間， 同時左手向上抬起;
(3)右手向上抬起垂直， 左手手肘彎曲且前 手臂 放在頭部後方， 重心移到右腳， 同時左腳腳跟抬起， 膝蓋微微彎曲。
(4)左腳向左側打開且儘量往外翻， 腳跟抬起， 儘量打開跨部， 同時跨向右頂出， 上身向左傾， 雙臂打開與肩平行， 頭部稍微向左傾， 重心在雙腳之間。
完成這一步節後， 可做反方向練習， 重複3次。
減肥瘦腰效果：腰部脂肪的燃燒 增加腰部的柔軟度
拉丁舞減肥運動中須注意：
1)選擇底部柔軟的運動鞋;
2)跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸;
3)在呼吸不暢的情況下， 請先休息片刻後再決定是否繼續;
4)避免扭腰過猛， 應以感覺適當為准;
5)若發生以下情況， 可停止練習(腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
每天抽上一些時間多多的練習一下這些拉丁舞減肥動作， 既能減肥瘦身又能活躍心情!
