怎麼吃也不胖是太多人的心願， 可夢想很豐滿， 現實很骨幹， 有人喝水都會胖。 怎麼才能多吃也不胖， 小編來為大家揭開瘦子們不發胖的秘密， 大家可要學好嘍， 掌握這些“吃”的技巧， 自然而然變成易瘦體質。 怎麼才能多吃也不胖， 除了我們知道的控制一天進食總熱量外， 還有如下幾種方式。
吃不胖秘密一：將自己放在第一位
一位在減肥診所工作了5年的營養專家說過， 很多來就診的肥胖者都會不斷給予再給予， 而很少情況下是將自己放在一位的， 雖然這是一種很好的品質， 但是有些時候還是需要多關照一下自己。
身材比較瘦的女性， 她們的生活方式比較健康， 飲食吃得恰當合理， 運動是生活的一部分， 並且知道哪種解壓方式最適合自己， 其實這些都是能令自己美麗苗條的秘訣， 她們注重對自己的關心照顧， 讓自己過健康的生活。 如果你十分熱愛自己的生活，
吃不胖秘密二：苗條的人不會不吃飯
身材苗條的人並不一定經常不吃飯， 或是吃得特別少， 他們可以為了緊要的手頭工作而推遲用餐， 但絕對不會讓自己餓肚子。 營養專家稱， 所接觸過的就診者中有很大一部分會為了減肥而不吃飯， 其中也有很大一部分人反而因為不吃飯造成了體重增長。 因為當人在饑餓的狀態中很難控制進食量， 暴飲暴食在這種狀態中特別容易出現， 暴飲暴食會影響大腦反應， 延緩了傳達吃飽了的信號， 於是導致了進食過量。
吃不胖秘密三：父母都很瘦
身材胖瘦與遺傳有一定關係， 大約會受到30%是基因作用， 如果父母都比較瘦， 那麼孩子在控制體重方面相對容易些。 但就算如此， 自己不注意飲食習慣， 飲食不健康、不吃早飯， 或不能保證正常飲食秩序， 那麼依然會有可能出現肥胖問題。
吃不胖秘密四：限制飲食選擇
人體需要的營養成分， 都是從各種食物中吸取的， 研究調查顯示， 餐桌上食物種類越多， 進食量就會越大。 這與心理作用與感官滿足有關， 當人們看到各種美食時， 就想哪一種都嘗點， 尤其是精緻美味的甜點， MM們最經不起它們的誘惑了。 營養專家稱， 當看到還沒有吃到的食物時， 依然會產生餓的感覺， 尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。
吃不胖秘密五：注意食物份量
身材苗條的人其實一直很注意維持， 他們會關心吃多少不會過量， 並且飲食都會以蔬菜、水果、瘦肉為主。 如果在外用餐， 往往會選擇小份量的餐館， 點小份量的菜， 使用小號餐具。 另外， 還有一個小技巧， 將每天3頓飯分成5頓飯， 這樣吃， 不但不會很快感到饑餓， 還能留出消化消失， 更容易控制熱量。
怎麼才能多吃也不胖?瘦人多吃不胖的秘密就在於日常飲食習慣， 飲食習慣直接影響著總熱量的攝入。 除了以上介紹的方式外， 小編小編還有一個小建議給大家， 多選擇水分含量高的食物， 比如湯、水果、蔬菜， 不但飽腹， 還能補充很多營養成分。
還能補充很多營養成分。
