爵士減肥舞蹈 熱身瘦腰

減肥舞蹈爵士舞動作：熱身瘦腰

STEP1：雙腳打開比肩略寬， 雙肩放鬆， 雙手五指張開置於胯部兩側。 保持上身不動，

STEP2：下身保持不動， 低頭略弓背， 下巴儘量向胸口靠近， 然後依照：抬頭向左， 低頭看地， 再抬頭向右的順序， 180度水準轉動頭部。 完成該動作後反方向進行一次。

STEP3：雙手自然垂下， 抬右肩， 腰部順勢向右拉伸，

STEP4：恢復站姿， 收腹挺胸， 調整呼吸。

爵士減肥舞蹈提示: 5-8組/天 有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作， 在正式進入動作前， 充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。 如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響， 則最好多做2組熱身運動。