冬日瘦身小秘訣 從飲食入手更易瘦

冬天到了， 溫度急劇下降， 這個時候身體也需要更多的能量來維持一定的溫度。 所以我們的食量要比其它季節高出很多， 而且這個時候身體的迴圈和代謝也會因為氣候的原因有所下降， 那麼冬季無疑就成為了肥胖的高發時期。 可是我們要怎樣從飲食入手來瘦身呢？看看下面的小秘訣， 你就知道了。

一， 遠離高熱量食物
當我們的身體需要能量時， 就會出現強烈的饑餓感， 所以這個時候高熱量的食物就產生了極大的誘惑。 冬季， 我們的口味也會加強， 所以很多甜食和油炸食品就成了最危險的食物。 正確的做法是從飲食上進行調整， 選擇雞蛋、牛奶、堅果等等高蛋白， 卻十分健康的食物來為身體補充足夠的能量， 來達到飽腹感。
二， 胖瘦就看飲酒量
酒的熱量並不低， 尤其是那些喜歡喝啤酒的人， 常常會造成小腹突出的困擾。 而且酗酒也是非常不好的習慣。 可是到了冬季， 因為溫度降低， 適量喝酒可以有效的加強身體的血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 臨睡前喝一點紅酒既能提高身體的代謝， 又可以促進睡眠。 所以想要瘦身的話就要學會正確的飲酒。

三， 飲食必須清淡
到了冬天， 我們的飲食口味似乎也越來越重， 而熱熱的麻辣鍋更是大受歡迎。 可是這種食物的熱量也非常高， 只要吃幾次就會發現自己明顯發胖了。 無論什麼季節， 維持清淡的飲食都是十分重要的， 經常吃重口味的食物會大大的提升我們的食欲， 造成飲食過量堆積脂肪的危險。 而清淡飲食不但熱量很低， 而且還可以控制住我們的食欲。
四， 辛辣飲食來幫忙
帶有辛辣味道的食材通常都會促進身體的迴圈和代謝， 所以到了冬季我們就更喜歡吃一些辛辣的食物了。 不需要用高熱量的調味品來幫忙， 像是辣椒、洋蔥、韭菜、蔥薑蒜這樣低卡的食材就能幫助我們達到想要的目的。 除了製作非常美味的菜肴之外， 平時飲用生薑水也可以起到很好的減肥效果。
五， 多吃高纖維的食物
冬季身體熱量消耗得特別快， 所以饑餓感也更容易出現， 所以我們在進行正餐時既要注意控制食物的熱量又希望得到更好的飽腹感。 而高纖維的食物就可以做到這兩點。 除了選擇粗糧、燕麥這樣的高纖維主食之外， 含有高纖維的蔬菜和水果都是我們減肥瘦身的最佳選擇。 而且高纖維的食物還可以有效的預防冬季出現便秘問題。