交誼舞的常見姿態與技巧

方位：是指在一個舞步結束時， 雙腳在舞池中所面對、背對指示之方向， 也就是指舞步運行之方向， 並非身體之方向。 一般以舞者自身為中心點，

每向右轉45度為一個方向， 分前、後、左、右及左前、右前、左後、右後八個方向。

移動：在未起步之前， 雙膝要放鬆， 欲前進時， 先將腳以上的整個身體前移， 使身體重心落在雙腳前掌。 欲後退時， 先將腳以上的整個身體後移， 使身體重心落在雙腳後跟。 當身體重心超出支撐點後， 身體將先於動力腿開始移動， 同時主力腿緊隨開始動作， 推動身體繼續向前(或向後)移動。

反身動作：是一種身體的動作以便引導旋轉， 不論是前進或後退身體的另一側向移動足方向移動， 此動作作為左、右軸轉步， 表現最為突出。 如：右腳前轉時， 左肩和左胯向前送;左腳前轉時， 右肩和右胯向前送。 右腳後退時， 左肩和左胯後讓;左腳退轉時， 右肩和右胯後讓，

這樣使身體與舞步形成反向配合， 叫反身動作。 這在交誼舞中經常運用， 注意在向前轉動時主要以肩帶動， 向後轉動時主要以胯帶動， 做好反身動作， 可使旋轉做得圓滑、連貫， 但要做得適度。 反身動作並不改變邁步的方向。

傾斜：表現為身體由足踝以上向左或向右之傾斜度， 此動作有助於平衡或旋轉的舞姿優美。 傾斜的原則是傾向轉圈之內側， 反身動作不可傾斜， 但在右腳反身動作進行時， 應向右傾斜， 左腳反身動作時則向左傾斜。 各種旋轉， 開始都是反身動作， 接著參與其中的就是傾斜動作。

擺蕩：是舞者在每次走步時身體和腳步有向上蕩起的感覺， 有如蕩秋千一樣從下向上蕩起， 擺蕩技巧適用於除探戈舞以外的其他各舞種，

尤其在三步舞中常用到。

升降動作：上升是指大腿肌肉支撐， 將膝蓋打直， 然後整個身體向上擴張， 隨著由腳跟之升起或離發之動作而來。 下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下並延續屈膝之下降動作， 便於下一步的進行。

各種舞步都有不同程度的起伏， 這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現出來的上升與下降。

現以升降技巧得到充分體現的慢三步舉例說明：當第一拍出步時先屈膝降體到最低處起步， 第一拍的後半拍即開始上升， 第二拍運步時繼續上升， 第三拍繼續上升到頂點， 這時身體呈現暫時“懸掛”在空中的形態， 強化飄逸和輕盈， 然後在第三拍末時又下降,這樣形成一個波浪起伏的曲線， 顯示出三步舞的浪漫和飄逸。

姿勢：男士以自然直立， 雙膝稍曲之姿勢站立， 雙腳至身體往前傾， 腰部緊撐， 肩膀自然放鬆， 胸部不可拉緊， 身體之重量往前放在腳掌上， 雙腳平放。 女士基本上與男士的姿勢相同， 只是在腰部以上姿勢須稍向後，

但不可太誇張。

韻律：是指在舞蹈動作中， 人體運動的自然規律造成欲左先右、欲縱先收， 以及動與靜、上與下、高與低、長與短等辯證的規律。 韻律在舞蹈中有著重要的地位， 是較難掌握的一種動作因素。

造型：是塑造人物外部形象的藝術手段之一， 在舞蹈中人們將塑造性強的動作姿態稱為“造型”。

主力腿：主力腿又稱重心腿， 是指動作過程中或形成姿態時， 支撐身體重心的一條腿， 它與動力腿的配合對身體平衡以及動作、姿態的優美有著重要作用。

動力腿：動力腿是非重心支撐的一條腿， 可做各種屈伸、擺動以及前進和後退的動作。