排毒減肥有訣竅 避開誤區輕鬆瘦

導語：很多女生都知道減肥跟排毒是息息相關的， 我們的身體每天都在進行很多新陳代謝， 吸收有利的物質排出有毒害的物質， 但由於每個人的體質、年齡、性別不同， 排毒的能力也相差很多。 想要瘦身燃脂， 排毒是很重要的， 但是你知道排毒也是有訣竅的嗎？如何才能避開誤區輕鬆瘦身？

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體內排毒：多喝水多排毒
人們最重視的排毒就是體內排毒， 吃五穀雜糧總是要產生各種各樣的毒素， 腸胃一旦出現問題， 排毒可能就會不順暢。 無論是排尿還是排便都是人體體內排毒的一種表現， 如果你經常便秘一定要多喝溫水多吃纖維質食物， 因為長時間宿便會讓體內毒素增加好幾倍， 而且腰腹部的肥胖會非常明顯。
除了排便還有排尿， 很多人只要不口渴就不喝水， 當你覺得口渴的時候實際上人體已經非常缺水了， 水分能促進體內細胞新陳代謝， 水少了自然排毒也就弱了。 而有些女生則是一定要尿意很重了才去上廁所， 這種做法會加重腎臟的負擔， 並且一直處於膨脹狀態的膀胱也會引發排毒不暢。

體表排毒：多運動勤洗澡
除了體內排毒， 人體表面細胞進行的體表排毒也非常重要。 皮膚表層排毒出現問題， 可能會引發局部浮腫、血液迴圈不暢等問題， 對減肥也是很不利的。 想要增加體表排毒效率， 首先要做的是多運動， 運動能加快肌肉及肌膚細胞的新陳代謝， 在排汗的同時也帶走肌膚表面和深層的毒素和垃圾。
而另一方面， 皮膚表面有許多毛孔， 這些毛孔對體表排毒起到通氣孔的作用。 很多女生到了冬天覺得不出汗就不用勤洗澡， 事實上衣物的纖維、體表的角質和垃圾都會堵塞毛孔， 這就使得體表排毒變得十分緩慢。 因此即便是冬天也要經常洗澡保持毛孔暢通， 這樣才能緩解局部肥胖的症狀。

迴圈排毒：多笑容營養全
專家認為一個人的迴圈代謝是否旺盛與精神壓力息息相關， 如今許多年輕女生壓力大代謝緩慢， 這就導致排毒不暢體重增加。 多與大自然接觸學會排除壓力放鬆神經， 這樣對身體循環代謝很有幫助。 另外， 豐富全面的營養是加快體內迴圈的關鍵， 減肥期間很多女生會這也不吃那也不吃， 這就給迴圈代謝造成壓力。
長時間營養不均衡， 除了出現失眠、煩躁、暗瘡、色斑等一系列亞健康症狀， 還會讓身體的迴圈代謝下降， 許多正常生理代謝無法進行。 雖然吃得少還能控制體重， 但如果你稍微多吃一些就會立刻發胖膨脹。 想要全面加速身體排毒， 一定要準備完善的營養膳食， 只要營養均衡熱量穩定， 是不會發胖的。