“暴力”瘦身減肥 有氧搏擊操不簡單

對現代人來說， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人， 卻可以緩解身心壓力的發洩法。 在激烈的音樂中， 將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，

甚至一些舞蹈動作混合在一起， 減重者在出拳、踢腿的過程中動作剛勁有力， 盡情地發洩出汗。

短短1小時內不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作不需要全身動作協調， 由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量比傳統的健美操更大，

有氧搏擊操對長時間久坐， 致使脂肪堆積過多的現代人來說， 堪稱是效果十足的“瘦身”運動。 迅猛有爆發力的搏擊動作， 使減重者在鍛煉全身每一塊肌肉的同時， 身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。 而每每出拳時那聲伴隨腹肌收縮的用力大吼， 不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌， 更是宣洩情緒、減輕壓力的好方法。

想像假想敵出現在面前， 可以隨意地出拳、踢腿、發洩心中的不滿。 1小時之後， 相當於健美操所消耗的兩倍熱量——600卡路里， 享受“暴力”瘦身的減重者心情也會輕鬆不少， 暢快不已。