不錯， 每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈， 但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來， 排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用。 所以記住， 如果要在第二天有顯瘦的效果， 在頭一天千萬不要過多攝入水分， 保持身體正常所需就可以了。
合適的早餐。
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。
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千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖！同樣道理， 也要儘量少吃難於消化的食物， 像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。 取而代之， 你應該多吃漿果類水果， 像葡萄等。
碳水化合物陷阱。
不要再吃單一的碳水化合物食品， 例如比薩餅、義大利麵條等等， 這些都會使你的體重增加， 應該少吃。
遠離鹽分。
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。 各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。
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如果你喝了大量的酒精飲料， 那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。 此話怎講？這就是說， 過多的酒精會增加口渴的感覺， 那麼我們前面說到了， 喝下去的水越多， 身體就會膨脹得越厲害， 酒精正是刺激口渴的感覺， 使你更多喝水， 從而也被我們列入“顯瘦計畫”的大敵之一。
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 每餐八分飽既可， 以清淡為主， 多吃蔬菜和魚類， 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。 每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裡只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅乾，零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也儘量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小秘決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發胖。過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦！主婦們既健身又清潔衛生，一舉兩得。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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