愛美的心人人都有， 勤奮的女孩可以快速擁有想要的美貌和好身材， 但懶MM們也並非沒有辦法變美麗。 小編今天推出適合懶人的減肥方法， 就算你再懶得動， 下面這些方法也一定可以做到， 並且不會讓你覺得有多麼辛苦和麻煩。 想變漂亮的懶MM們快來看看這些適合懶人的減肥方法吧。
一、補充睡眠
話說最簡單舒服的減肥方法是哪種， 小編一定會告訴你是睡覺， 補充睡眠是最實惠的減肥方式， 研究顯示， 充足的睡眠以及高品質的睡眠有助於控制體重， 而大多數睡眠充足的人都不是胖子。 睡覺不需要任何花銷， 對減肥省錢又有效。
美國專家研究顯示， 睡眠時間不但與健康有著密切關聯， 並對身體也會起到一定影響， 睡眠不足的人更容易產生肥胖。 而平均每天睡眠時間不足6小時的朋友當中， 有33%的人體重都已超標， 但能夠保證每天睡眠時間在9氺時的人，
另外， 睡眠不足除了會影響身材體形外， 還易引發抑鬱症、心血管疾病等， 並且女性要比男性更需要補充睡眠。 在一項研究中顯示， 睡眠不足還會導致攻擊性和易過敏。
睡覺就能減肥， 這對於懶人來說真是天大的好消息， 睡眠會影響荷爾蒙分泌， 從而促進脂肪燃燒和新陳代謝， 對消除水腫也很有幫助。
二、每天步行5000步
不愛運動的懶MM， 以及沒有時間運動的上班族們， 只要堅持每天步行5000步也能達到減肥效果， 利用零散的時間進行快步走， 不需要多大的運動量， 也不需要太多時間就可起到減肥效果。
快步走減肥要求每分鐘走100～120步， 在走路的過程中注意均勻地呼吸， 並保證心跳速度控制在每分鐘120下， 堅持每天走上半小時， 但無需一次完成， 可分成多次步行， 只要每天能夠累積5000步就可以了。 快步走可活動全身肌肉， 改善腰部、腿部贅肉， 2～3個月都可以減掉2公斤， 效果還是很樂觀的， 建議在每天晚飯後走上1小時效果會更好。
三、放慢進食速度
我們是否吃飽都是由大腦中樞來傳達， 如果進食速度較快， 大腦就無法準確傳達飽腹資訊， 可此時也許食物已經攝入充足， 於是容易造成熱量過盛導致肥胖。 通常進食速度較快的人， 在40～50歲時， 體重會有明顯增長， 但如果平時進食速度較慢的人， 卻依然更容易保持年輕時的體重。
四、泡澡減肥
除了睡覺以外， 泡澡也是最舒服的減肥方式， 如果實在不願意運動和控制飲食， 那麼就多多泡澡吧。 身體浸泡在熱水中時體溫會上升， 此時可起到促進血液迴圈和新陳代謝的作用。 建議每次泡澡20分鐘左右即可， 不但燃燒脂肪， 還能美容護膚。
這是四種最適合懶人的減肥方法， 不費吹灰之力， 不用多花時間， 也不用放棄美食就能輕鬆變苗條。 所以不用再糾結減肥如何困難如何不易堅持， 相信這些方法人人都能做到。
