[導讀]好心情．抗肥胖。 減肥不能只靠意志力， 事實上體重增減與情緒息息相關， 聽聽法國著名心理學家Stéphane Clerget 以下的分析， 令你的瘦身工程更事半功倍。
好心情， 抗肥胖
對食物的依賴
隨著對美的追求越來越高， 你對瘦身的壓力是否也不斷上升？其實， 除了飲食和運動， 情緒也會大大影響你的體重和肥瘦。 情緒影響體重的方式有四種：首先會讓人不斷進食（以緩和焦慮）， 其次會影響肢體活動（例如沮喪會使人懶散）， 它也會在無形之中決定人們對某些食物的偏愛（例如巧克力）， 最 後 會導致脂肪囤積（當面對壓力時）。
另外還有一些會影響情緒的內分泌， 也會同時影響食欲， 例如血清素與多巴胺等。 有些人能夠清楚知道自己在經歷某些人生重大轉變後會變胖， 或者在焦慮、傷心及空虛時會大量進食， 但要找出體重增減的原因並非如此簡單， 有時是深藏在記憶之中，
進食與情感有著緊密的相互關係
進食與情感有著緊密的相互關係， 有些人面對負面情緒時， 會用食物來修復心情， 但有些人則會因心情愉悅而令體重增加。 這等於愛情的作用在體重上也是因人而異，
進食無論在生理或心理上都能鎮靜情緒， 並能使血糖上升， 令人感覺滿足。 此外， 食物同時也能激起我們情緒的記憶， 例如嬰孩時在母親懷裡吃奶或是全家團圓用餐的美 好時 刻。 有些人更會對食物依賴成癮， 由於它不具毒性， 隨手可得， 好像越是想要戒煙酒的人， 便越容易將依賴轉移到食物上， 所以當戒煙後身體發胖， 並非單因抽煙會燃燒脂肪所致。
產後難減重
產後難減重
產後難以減重實際上與意志力無關， 而是基於心態上的改變。 當女人蛻變成母親時， 她會讓自己變成幼時心目中的母親形象； 對某些人而言， 這些來自母親或祖母的形象， 通常都是身體圓潤與飽滿的。
另一方面， 體重增加亦具有保護功能， 缺乏自信的人， 會像動物般「膨脹」自己以嚇怕敵人， 藉著外表彌補他們欠缺的自信與安全感。
意志力戰勝體重
意志力戰勝體重
情緒引起的肥胖最難減， 因為它為負面情緒找到出路， 現在流行的減重方式多半隻強調食物與運動， 成效通常僅限短期， 如果真的要用意志力戰勝體重， 應該是用在重新認識自我方面。
心理學家表示， 若平時吃得太多， 肯定是生活或其它方面缺乏滿足。 遇到焦慮，可以透過做運動來舒解心情，緩和情緒。如果是因工作或親人引起的焦慮，可以找好友聊天，也可諮詢心理醫生的專業意見。假若焦慮來自無法適應的工作或生活方式，就要勇於嘗試改變現狀。
饞嘴時怎麼辦？
饞嘴時怎麼辦？
要對抗饑餓，需要用正面和健康的情緒。想吃甜食是因為體內血糖太低或血清素不足，與其吃蛋糕不如選吃乳類製品、水果等；你也可以透過繪畫、聽音樂、喝一杯熱飲來轉移注意力。
饞嘴時嘗試用其它方式取代進食的衝動，如接吻、撫摸、說話、唱歌、聽音樂等都是不錯的方式，因為眼耳口鼻同屬感官系統。
心理測驗：你的食慾容易受情緒影響嗎？
心理測驗：你的食欲容易受情緒影響嗎？
1.在家中坐不住時，你會：
A 到廚房泡杯茶。
B 到廚房找零食。
C 避免經過廚房，乾脆出門走走。
2.想令自己開心一下，你會：
A 吃自助餐。
B 看電影。
C 把自己打扮得漂亮一點。
當另一半讓你抓狂時
4.新年度計畫裡，你打算去：
A 旅行，放鬆心情。
B 約密友把酒談心。
C 甚麼也不做。
5.當另一半讓你抓狂時，你會：
A 一個人幹掉一瓶巧克力醬。
B 把碗盤全摔破，發洩心情。
C 先冷靜下來再溝通。
情緒支配飲食
結果分析
B占多數者
你的情緒支配飲食，你總是用吃填滿無聊、空虛或焦慮。你把情緒埋藏在食物之下，不表達出來，反而把氣憤與不滿指向自己。廚房是你最該遠離之處，找出讓自己過度進食的情緒源頭，你就可以擺脫肥胖問題。
A占多數者
你的情緒有時會影響食欲，你懂得用其它方式滿足口腔欲望。餓昏時，你寧可出門，也不會進廚房覓食。不過一旦負面情緒失控，你就無法把持，毫不節制地狂吃。要擺脫情緒引起的過量進食問題需要點時間，你已朝著目標前進。
C占多數者
你的體重不受情緒影響，情緒起伏會讓你大哭大笑，但不會導致過量進食。你的體重可能來自壓力，即使食量沒有增加，依然會造成脂肪囤積，所以學習對抗壓力，你便能擁有戰勝肥胖的本錢。
遇到焦慮，可以透過做運動來舒解心情，緩和情緒。如果是因工作或親人引起的焦慮，可以找好友聊天，也可諮詢心理醫生的專業意見。假若焦慮來自無法適應的工作或生活方式，就要勇於嘗試改變現狀。
饞嘴時怎麼辦？
饞嘴時怎麼辦？
要對抗饑餓，需要用正面和健康的情緒。想吃甜食是因為體內血糖太低或血清素不足，與其吃蛋糕不如選吃乳類製品、水果等；你也可以透過繪畫、聽音樂、喝一杯熱飲來轉移注意力。
饞嘴時嘗試用其它方式取代進食的衝動，如接吻、撫摸、說話、唱歌、聽音樂等都是不錯的方式，因為眼耳口鼻同屬感官系統。
心理測驗：你的食慾容易受情緒影響嗎？
心理測驗：你的食欲容易受情緒影響嗎？
1.在家中坐不住時，你會：
A 到廚房泡杯茶。
B 到廚房找零食。
C 避免經過廚房，乾脆出門走走。
2.想令自己開心一下，你會：
A 吃自助餐。
B 看電影。
C 把自己打扮得漂亮一點。
當另一半讓你抓狂時
4.新年度計畫裡，你打算去：
A 旅行，放鬆心情。
B 約密友把酒談心。
C 甚麼也不做。
5.當另一半讓你抓狂時，你會：
A 一個人幹掉一瓶巧克力醬。
B 把碗盤全摔破，發洩心情。
C 先冷靜下來再溝通。
情緒支配飲食
結果分析
B占多數者
你的情緒支配飲食，你總是用吃填滿無聊、空虛或焦慮。你把情緒埋藏在食物之下，不表達出來，反而把氣憤與不滿指向自己。廚房是你最該遠離之處，找出讓自己過度進食的情緒源頭，你就可以擺脫肥胖問題。
A占多數者
你的情緒有時會影響食欲，你懂得用其它方式滿足口腔欲望。餓昏時，你寧可出門，也不會進廚房覓食。不過一旦負面情緒失控，你就無法把持，毫不節制地狂吃。要擺脫情緒引起的過量進食問題需要點時間，你已朝著目標前進。
C占多數者
你的體重不受情緒影響，情緒起伏會讓你大哭大笑，但不會導致過量進食。你的體重可能來自壓力，即使食量沒有增加，依然會造成脂肪囤積，所以學習對抗壓力，你便能擁有戰勝肥胖的本錢。
