[導讀]腸道健康與“死亡四重奏”肥胖、高血 壓、糖尿病、心臟病密切相關。 所以， 想要擁有健康， 我們必須儲備足夠的“腸”識， 從“腸”計議， 才能“腸”治久安!
腸癌目前在世界癌症死亡率中， 男女皆名列第三。 而我國的資料顯示腸癌的死亡率上升了3倍多。 更讓人擔憂的是， 5%-10%的腸癌患者年齡僅三四十歲， 其年輕化的趨勢日益嚴重。
悶熱乾燥的氣候讓腸道致病菌活躍起來， 腸道因此變得“嬌氣”。 如果不想它“發脾氣”的話， 趕緊討好一下它， 給它做個SPA吧!腸道SPA正在引領健康風潮， 好腸道讓你不便秘， 不腹瀉， 輕快又青春!
一、升級你的“腸”識
1.腸道是免疫系統
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵， 那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。 身體只要有黏膜的 地方， 就會有淋巴組織。 腸道因為表面積最大， 接觸最多的外來細菌，
2.腸道是第二大腦
你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。 難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此， 因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束 上有1億以上的神經元， 和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細， 能夠獨立運作， 自主判斷， 發號施令。 它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接， 以密切協助 大腦工作。 如果腸道患有疾病， 勢必會給大腦帶來不良影響。
二、對付便秘的三種力量
1.製造便便
這是指要提供足夠的優質原料， 才能製造出優質的便便。 所以要多注意飲食結構， 多攝取纖維素， 多吃五穀、蔬菜， 多喝水。 有些MM愛吃零食， 不吃主食， 這樣就使原料提供不足， 怎麼製造便便?大腸無事可做， 機能就會慢慢減退， 導致最後罷工。
2.培養便便
這是指要打造優良的腸道環境， 以培育出優質的便便。 良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，
3.排出便便
想天天快速輕鬆地排出便便， 必須要有強壯的腹肌、腰肌， 以及強勁有力的腸道蠕動。 有些人從來不運動， 不但肌力衰退， 腸道蠕動減弱， 連橫結腸都下 垂了， 有氣無力地推不動便便。 所以大家一定要多多運動， 鍛煉腰腹力量， 擁有健康的排便反射。 同時要懂得休息、放鬆， 別把自己逼得太緊， 學會減壓。
三、腸道SPA三部曲
1.乳酸菌：每天飯後飲用50-100億乳酸菌。 乳酸菌在腸道發酵， 產生乳酸或醋酸， 使腸內環境保持酸性， 因而抑制腐敗菌的增生。 有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質， 直接對付壞菌。
2.高纖維：每天攝入30克以上的食物纖維。 食物纖維在腸道中， 能促進好菌增殖， 吸收足夠的水分， 增加便便的體積， 促進排便， 幫助肌體清除膽固 醇和毒素， 淨化腸道內環境。 一般來說， 你只要食用1個中等大小的紅薯， 或1個大石榴， 或50克魔芋粉， 或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克 食物纖維了。
3.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
Do!排毒養顏膠囊可以吃!
排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中複方成藥有 800餘種含有大黃，占10%左右，是在複方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論 治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎?
Do!蘆薈膠囊可以吃!
蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用; 若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。
Don't!清腸茶不能喝!
市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服 用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結 腸黑變病。
3.腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
Do!排毒養顏膠囊可以吃!
排毒養顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。根據目前不完全統計，現在國家標準中複方成藥有 800餘種含有大黃，占10%左右，是在複方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準，但必須辨證論 治，也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。所以，你可到當地的中醫大夫那裡諮詢一下，你適合服用排毒養顏膠囊嗎?
Do!蘆薈膠囊可以吃!
蘆薈膠囊屬於保健品，可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力。但須要注意以下3點：體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用; 若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐，或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。
Don't!清腸茶不能喝!
市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服 用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，並可能誘發新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結 腸黑變病。
