首先， 我們要搞清楚一件事， 習慣晚睡跟睡眠不足， 基本上是兩件事， 不僅體能健康不同， 連身材發展可能也不一樣。 經常睡眠不足， 會導致體內“瘦體素”下降， 這個物質會在我們睡眠的時候被釋放出來， 提醒我們已經吃飽， 藉以控制食欲。 當睡眠品質不哈， 瘦體素的分泌就會下降， 漸漸身體就失去調節食欲的能力， 可能開始狂吃而不自覺。
而習慣性晚睡， 並不代表你的睡眠品質就不好， 你睡得不飽， 這只能代表， 你“可能”太晚睡。 只要你睡得好， 睡到中午12點也沒人吵你， 破壞你的睡眠品質， 基本上， 你就是正常的。
睡不飽的肥胖危機
不要小看睡眠不足這件事， 長期睡眠品質不好， 身體健康受不了， 身材曲線也瘦不了。 因為睡不飽會抑制體內Leptin也就是瘦體素的分泌， 當瘦體素分泌下降， 身體就會因為沒有飽足感容很想吃東西， 這也是為什麼睡眠不足容易引起肥胖症的原因。 另外， 睡不飽也會讓抵抗力降低， 體能變差， 降低從事燃燒脂肪的運動能力， 當然不容易變瘦。
