[導讀]水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來……這些都是體內毒素惹的禍。 下面瘦身小編教你3個排毒減肥捷徑， 利用週末兩天給身體“大掃除”， 排出毒素， 健康瘦下來。
Part A 我們的身體中了什麼毒
凡是身體不需要的廢物以及有害物質， 都稱之為“毒素”。
毒素的兩種來源
1、被我們吃吸進身體的化學物質
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2、身體新陳代謝後所產生的廢棄物
包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高， 一般都會被身體自動排出體外。 但若人體原有的排毒功能受到破壞， 導致毒素持續殘留在體內， 會干擾身體的平衡狀態， 使其轉變成容易生病的“酸性體質”， 並引發健康問題。
調整迴圈＆代謝， 幫助身體排毒
人體本身就具有排毒功能。 免疫系統運作、新陳代謝迴圈， 都是在排除身體毒素。 毒素被溶解在血液或膽汁中， 由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒， 最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱， 因此想辦法提高代謝速率， 比如促進發汗、運動、排宿便， 就能強化身體的排毒能力。
Part B 3種排毒捷徑， 就從這個週末開始
如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。 瘦身小編建議：每個月應做次體內排毒。 推薦以下3種排毒捷徑， 可同時進行， 亦可選擇進行。
1、10分鐘淋巴引流按摩， 水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。 主要功能在於排除細胞中的廢棄物， 因此當淋巴迴圈不規律時， 便無法有效處理體內毒素， 進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩， 能快速改善水腫問題。 由於淋巴組織位置十分表淺， 並非藏在深層肌膚裡，
淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。 此時身體已經獲得放鬆， 因此更有助於提升按摩功效， 並能促進保養成分吸收。
2、週六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了， 常見的斷食做法有3種。
①清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法， 一整天只能喝水， 攝取量大約是體重(Kq)×50ml， 比如：體重為50kg的人， 每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。 注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人， 因此進行前最好先請醫生做身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見， 每天進食的蘋果不限量也不限品種， 只管吃到飽， 但注意蘋果要連皮吃， 因此吃前要徹底洗淨。
③香蕉斷食法
一樣不限制量， 斷食期間愛吃多少就吃多少。 由於香蕉性寒、含鉀量高， 因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚，迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液迴圈也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸，但很想泡澡怎麼辦?
不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚，迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液迴圈也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。
家裡沒有浴缸，但很想泡澡怎麼辦?
不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。
