瘦身減肥需要養成良好的生活習慣， 下面小編就要介紹給大家幾個想減肥就必須做到的生活準則， 幫助大家健康有效的減肥， 快速完成自己的瘦身計畫， 即刻擁有好身材。
總量控管
如果中餐跟下午茶已經吃了很多， 那麼晚餐一定要稍微控制一下， 營養師說：「原則就是一整天的量不要破表」， 但也不要完全不吃晚餐， 因為那麼做很傷胃。 另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐， 那午餐也要記得少吃一點， 或者不要吃下午茶了。
不要偏食
從小媽媽應該都有要我們不要偏食， 但長大上班之後， 工作一忙， 我們常常就只吃自己喜歡的那幾樣(也通常都是不健康的那幾樣。 )(但要工作的我們也實在無法記得那麼多飲食指南)營養師說：「最簡單的方式就是要均衡， 蛋奶魚肉都要有， 還有蔬果絕不能少， 要有變化」(例如中餐已經吃自助餐便當， 晚餐可以改吃面)。
喝酒要適量
我們都知道有時候就是無法避免需要跟客戶應酬喝兩杯(或者下班後心情超悶， 想要跟好友們喝兩杯紓解一下情緒)， 小酌一兩杯還可以， 如果牛飲， 先別說熱量超高， 對身體也很傷。
聰明選下午茶
營養師最建議水果或豆漿當下午茶(夏天時，
最後， 營養師提醒， 儘量選擇「低油低鹽」的菜色(例如清蒸魚或涼拌類)， 除此之外， 要避免醃制食物(除了一般便當常見的香腸之外， 例如我們經常叫的榨菜肉絲麵， 當中的榨菜也是)儘量用這些原則選擇外食的食物， 不僅避免發胖也能更健康。
想減少脂肪吸收， 就在炸物上滴檸檬？
營養師強調一切還是回歸到「熱量不滅定律」， 炸物就是炸物， 你吃下去熱量就是那麼多， 滴任何東西都很難減少脂肪吸收的。
想消脂， 運動前半小時喝咖啡？
咖啡跟茶中的咖啡因有提神效果， 營養師認為會讓我們運動起來比較帶勁， 間接達到消脂效果， 但也是要運動有到那個量才行， 光喝咖啡後， 就隨便跑個兩小圈操場， 也是不會有效果的。
快走比跑步消耗更多脂肪？
會有這種說法是因為跑步有可能變成無氧運動。 專家認為用快走的方式， 如果快走時間夠長的話， 確實比跑步好。
晚餐八點前就要吃完？
許多大明星都是過了八點就完全不吃東西， 但營養師說， 更人性化的作法是睡前三到四個小時， 不吃東西。 要不然有很多人作息不一樣， 可能下午才上班， 要上到半夜， 過八點就不能吃， 這樣真的會受不了， 所以妞妞們就抓睡前推回來三到四個小時不要吃東西， 這樣記也比較方便。
帶著罪惡感吃東西會更胖
養師說， 帶著罪惡感吃東西比較容易讓我們暴飲暴食， 反而開心的情況下吃， 會讓人吃起來量比較固定， 不會突然吃太多。
