偷吃後就想放棄
不小心吃太多或吃了不該吃的高熱量點心, 常讓人覺得「算了, 一切都已經毀了, 乾脆放棄好了!」其實為了達成調整體重目的,
運動量減低了
根據研究, 有40%的人在開始控制飲食、減低熱量時, 同時也會降低活動量!這可以說是身體保護機制的自然反應, 會讓人在沒有察覺的情形下不太想動或是運動。 解決的方法就是有意識地增加運動和活動量。
跳餐不吃
不管是不吃早餐還是常三餐不定時, 都有可能造成減肥失敗。 研究指出, 沒吃早餐的人, 在之後的飲食偏好會傾向選擇高熱量食品, 這可能也就是造成「不吃早餐的人, 肥胖機率會提高43%」的原因。
食量太少
吃足量才會瘦!最佳瘦身速率是一周不要0.5-1kg, 如果吃得太少、體重掉得太快, 減掉的有大部份都是肌肉和水份,