你知道憤怒、壓力、執著性格都可能讓你變胖嗎?利用中醫穴位與自然醫學的情緒紓解法， 找回好久不見的好心情。
上星期， 同事說了句挑動小林敏感神經的話，
情緒導致身體慢性發炎， 從西醫來看， 是因負面情緒讓細胞分泌壓力激素， 壓力激素促使發炎反應。
負面情緒所帶來的壓力或影響睡眠品質也都可能造成慢性發炎。
缺乏睡眠時， 瘦素分泌變少， 抑制食欲的功能不足， 就會讓人想要多吃同時， 促進食欲的胃饑素(Ghrelin)會讓你感到餓， 想吃的欲望再加成， 此外， 醒著的時間多， 也會吃得多。
在中醫理論， 七情六欲也會導致疾病。 黃帝內經中就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法。 專家解釋， 如果長期處於憤怒情緒中， 肝臟的解毒功能就會受到影響， 在不易排毒的情況下就容易產生疾病， 時常恐懼的人， 腎功能也會比較差。
而中醫講的上火，
醫生指出， 情緒也是一種能量， 隨時影響身體運作所以， 暴怒後， 人會力竭悲傷時， 會食不下嚥、失眠。 而生氣點燃的那把火， 在體內會產生疼痛感， 尤其肝主筋骨， 肝火旺， 筋骨關節就容易這裡疼、那裡痛。
這4種壞情緒正在折磨你
情緒也同樣可能導致肥胖， 歸類四種情緒壓力型的肥胖：
1‧受害者心態造成肥胖， 這是為應付外界的不友善、為保持安全距離。
2‧壓力型肥胖， 因壓力讓三交經過度興奮， 導致脾經虛弱， 調節水分和新陳代謝的功能降低， 而容易水腫。
3‧執著性格造成肥胖， 對某些人或事耿耿於懷或心有芥蒂，
4‧情緒性飲食造成肥胖， 壓力荷爾蒙失調， 讓人不斷地想吃， 加上許多家庭的飲食教育偏差， 將食物當作獎勵及表達愛的工具。
因此， 要解決發炎和肥胖問題， 也得處理情緒。
轉念紓解情緒， 放自己一馬
情緒的背後是心念， 心念帶動情緒， 情緒帶動身體。 許瑞雲舉例， 你覺得同事在背後說壞話、跟主管打小報告、拍馬屁， 讓你很生氣、忌妒， 但如果能轉個念頭， 想想同事與上司相處融洽是好事， 樂意接受別人的指教， 不將它視為批評， 而是一個改進的機會。 心念一轉哪有氣？
如果無法轉念， 就試著紓解情緒。 在臨床心理學， 心理師會利用內觀和放鬆的技巧， 協助病人觀察並與情緒相處， 有時也讓人發發脾氣、宣洩情緒。 但每個人適合的方式不同， 心理學家建議， 寫下幾個可以讓自己愉快的活動， 如聽一場音樂會、手作麵包、計畫一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等， 當面臨情緒壓力困境時， 就能派上用場。
醫生協助病人最常用的方法是情緒釋放技巧(EFT，Emotional Freedom Technique)，「信念是由情緒、證據、合理化解釋所構成，當情緒不見，信念就會崩解。」
首先，找到不開心的情緒核心，若無法精准找到原因，就專注於當時不舒服的感受。用食指、中指輕輕敲打 眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、鎖骨下方、腋下和頭頂等八個穴位。
這是由心理學博士依中醫經絡穴位發展出的情緒敲打釋放法。透過每個穴位所對應的經絡，紓解那個器官所掌管的情緒，比如按到肝經的穴位就容易排除憤怒的情緒。
八個穴位依序對應到膀胱經、膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經和督脈，王佑驊說，一般人不需記住複雜的穴位和功能，只要全部穴位敲一輪，直到情緒減輕或消失。
音樂能陶冶性情也能紓壓，王佑驊說，「這是音波能量的共振與情緒做消磁，」包括頌缽、佛經、聖歌、水晶音樂、輕音樂都是可以挑選的音樂類型，但失戀的人千萬別再聽失戀的歌，因為這是繼續折磨自己。
不過，每個人對音樂的感受性不同，因此，專業音樂治療師會在播放一些音樂給病人聽之後，再依個人對音樂的反應開出音樂治療清單。
購買 訂閱在各種情緒紓解法背後，關鍵是學習管理情緒、與各種不同的情緒相處，千萬別被它牽著鼻子走，甚至帶走你的健康。
常用情緒能量調節法搭配轉念治療。兩手分別比出OK手勢，橫放於額頭，拇指、食指放在兩側太陽穴，中指、無名指和小指則輕放在額頭的髮際到眉頭間。一邊想著煩惱(一次只想一個)，持續到手指尖能夠感受到輕微脈搏跳動為止。
專家解釋，這種方法是讓頭部氣血上升，使思緒清晰、情緒穩定，較不容易意氣用事。雖然問題仍然存在，但能夠理性的面對、處理，重整身體對情緒的反應。
呼吸和音樂療法也都是常見可舒緩情緒的方法，並且仍會搭配轉念治療，否則，當下可能放鬆、放下了，但沒多久情緒又會回來。
專家指出，人在焦慮緊張時，腦波會處於β波，因此要用能夠啟動α波的呼吸方式—吸氣八拍、停八拍、吐氣八拍、再停四拍來轉換，「吸—2-3-4-5-6-7-8，停─2─3─4─5─6─7─8，吐─2─3─4─5─6─7─8，停─2─ 3─4。
醫生協助病人最常用的方法是情緒釋放技巧(EFT，Emotional Freedom Technique)，「信念是由情緒、證據、合理化解釋所構成，當情緒不見，信念就會崩解。」
首先，找到不開心的情緒核心，若無法精准找到原因，就專注於當時不舒服的感受。用食指、中指輕輕敲打 眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、鎖骨下方、腋下和頭頂等八個穴位。
這是由心理學博士依中醫經絡穴位發展出的情緒敲打釋放法。透過每個穴位所對應的經絡，紓解那個器官所掌管的情緒，比如按到肝經的穴位就容易排除憤怒的情緒。
八個穴位依序對應到膀胱經、膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經和督脈，王佑驊說，一般人不需記住複雜的穴位和功能，只要全部穴位敲一輪，直到情緒減輕或消失。
音樂能陶冶性情也能紓壓，王佑驊說，「這是音波能量的共振與情緒做消磁，」包括頌缽、佛經、聖歌、水晶音樂、輕音樂都是可以挑選的音樂類型，但失戀的人千萬別再聽失戀的歌，因為這是繼續折磨自己。
不過，每個人對音樂的感受性不同，因此，專業音樂治療師會在播放一些音樂給病人聽之後，再依個人對音樂的反應開出音樂治療清單。
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常用情緒能量調節法搭配轉念治療。兩手分別比出OK手勢，橫放於額頭，拇指、食指放在兩側太陽穴，中指、無名指和小指則輕放在額頭的髮際到眉頭間。一邊想著煩惱(一次只想一個)，持續到手指尖能夠感受到輕微脈搏跳動為止。
專家解釋，這種方法是讓頭部氣血上升，使思緒清晰、情緒穩定，較不容易意氣用事。雖然問題仍然存在，但能夠理性的面對、處理，重整身體對情緒的反應。
呼吸和音樂療法也都是常見可舒緩情緒的方法，並且仍會搭配轉念治療，否則，當下可能放鬆、放下了，但沒多久情緒又會回來。
專家指出，人在焦慮緊張時，腦波會處於β波，因此要用能夠啟動α波的呼吸方式—吸氣八拍、停八拍、吐氣八拍、再停四拍來轉換，「吸—2-3-4-5-6-7-8，停─2─3─4─5─6─7─8，吐─2─3─4─5─6─7─8，停─2─ 3─4。
