4個輕鬆減肥的妙招 讓你一天比一天美

減肥小方法第一招， 更新你的食譜。

減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物， 可選的食物也少了很多， 可是如果每天的飲食都相同，

那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒， 也就不利於堅持了。 所以要記得更新自己的減肥食譜， 多吃有助減肥的食物， 找更多的減肥食譜， 減肥也不枯燥。

減肥小方法第二招， 補充蛋白質。

減肥的時候要減少熱量的攝取， 所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物， 比如蛋白質。 蛋白質的消化時間長， 能給人持久的飽腹感， 讓你不容易感到饑餓， 有助減肥熱量攝入。 另外， 蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌， 能有效減少贅肉的產生， 減肥的時候可以適量的多吃。

減肥小方法第三招， 每餐減少100卡路里。

攝入的熱量比消耗的多， 那麼你自然就容易胖， 所以減肥的時候， 一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少， 這就是成功減肥的關鍵。 每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里， 只吃七分飽， 一樣享受到了美食， 還有助減肥， 何樂不為呢。

減肥小方法第四招， 飯前飯後多喝茶。

減肥不要喝那些高熱量的飲品， 最好是飯前飯後多喝植物茶。 茶植物減少脂肪堆積和排毒作用，

很多頂級美體品牌如韓國VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物， 像前者的高密度吸收性還拿過國際專利是根據現在非常流行的“平衡週期減肥法”原理來的， 因能調節身體平衡很受明星的青睞， 而後者的排毒性也是不錯的。 如果你有飲茶的習慣就最好了， 選擇像普洱菊花之類的溫性茶。