5個急速減肥妙招 讓脂肪紛紛投降

1. 利用睡眠前， 讓脖頸挺拔些

醫學專家認為， 女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間， 如果你在睡前做適當得身體運動，

利用8小時安眠狀態， 身體能得到有效地伸展。

“睡眠健康法”即睡眠時， 人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強， 好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉， 但在觀眾眼裡她不光沒有發福， 反而更瘦了。 其實她的體重並沒有變化， 她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。 只要每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”， 你的脖頸就會有微微發函的感覺， 帶著這種感覺睡覺， 脖頸肌肉會得到有效放鬆， 並在視覺上起到拉長效果。 脖子變長了， 人自然顯得清瘦苗條。

“脖頸運動操”的練習方法

首先頭頸自然放鬆， 使下巴向肩部方向慢慢轉動， 當下巴轉到肩部時， 停留幾秒鐘， 然後還原。 左右重複20次。 然後頭部後仰，

用雙拳撐住下頦， 兩側， 兩肘相並， 頭最大力往下， 停留片刻， 重複20次。 再將身體俯臥在長凳或床上， 將頭部探出， 並與地面平行。 頭部由低開始， 慢慢盡最大的力量抬高， 停留片刻， 重複10次。 最後， 面對牆壁雙臂支撐， 與身體保持垂直， 兩晇向前移動， 挺胸向前， 頭部盡力向上抬舉， 雙腳站立不動， 稍停片刻還原， 重複10次即可。

2. 利用起床時， 讓胳膊變長些

伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。 看似簡單， 其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺， 使更多含氧血液傳遍全身， 的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

4. 利用月經期間， 讓毒素少一些

女性從月經第3天開始， 體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質， 酵素。 這種酵素能分解體內毒素， 讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒， 讓身體苗條， 皮膚潤滑。 美國健康專家格林說， 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

另外， 在月經期間身體敏感度比平時高15%， 輕輕點按幾個特殊穴位， 就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出。

但按摩時一定要注意力度， 不要太重， 讓身體壓力增大。

5. 利用午飯後， 讓腰部變細些

不管如何節食， 都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心， 只要學會適當拉長腰部長度， 就不會再為瘦身傷腦筋啦！

學會正確的走姿，

是拉長腰部的關鍵。 在走路時， 你要注意以下要點：一要上體筆直， 下巴前伸， 高抬頭， 感覺頭頂有根繩吊著， 兩肩向後舒展， 這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。 用這種姿勢走路， 你會覺得胸和腰輕微受力， 胸骨和腰骨有輕微痛感， 不要怕， 這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長， 腰關節也處於延展狀態， 經常這樣行走， 腰部就會變得苗條頎長。