事實上， 喬治的減肥法則-不同于平時大家常見的食量控制法則（吃迷你的巧克力而不是一整塊的巧克力）-- 是三位一體的時間法則：
“起床三小時之內吃早餐” 每隔三小時吃一小餐。 睡前三小時不吃東西喬治認為， 這種飲食法則是遵照人體的新陳代謝， 能提高人體的能量， 減少胃口。
但是雖然很多人嘗試過後都發現這種方法確實非常有效， 但其中的原理卻沒有得到一致的承認， 把三大餐改成五小餐是否改善了人體新陳代謝還沒有科學的認證。
什麼能吃？
除了時間， 份量也一樣重要。 所以事實上吃什麼並不重要， 重要的是食物給人體提高了什麼營養：
三餐攝入碳水化合物。
每天攝入的蛋白質的量， 大概100克， 而吃什麼完全可以由個人喜好來決定， 雞肉、乳酪、雞蛋、魚肉等等。
脂肪：每天份量是一茶匙多， 脂肪可以是來自沙拉的調料汁、黃油、橄欖油等等。
蔬菜和水果。
喬治說， 沒有不好的食物， 不好的是控制的食量不對。 遵守定時法， 你會發現每餐攝入的熱量都是固定的。 在合適的時間， 食量合適， 就能減肥。
怎麼生效？
時間控制就是一切。 假如， 早餐是早上七點鐘吃， 那麼早上十點鐘的時候， 要吃點小點心，
每隔三小時吃一餐， 這樣， 身體的新陳代謝就設置了一個生物鐘， 每次吃東西的時候， 這個生物鐘就發出指令， 進行新陳代謝， 不斷地燃燒脂肪。
專家之言：
不可否認， 有些人會覺得三小時一餐， 精力比平時充沛也更不容易覺得餓， 但是並不是每個人都一樣的。
有些人發現：吃東西的頻率高了， 更容易發胖， 更多的人發現：因為工作的限制， 三小時的飲食規則是很難實施的。
最近一項研究發現：新陳代謝率是不受就餐時間或是就餐時間間隔的影響的。 提高吃東西的頻率並不能改變新陳代謝率。 但是有一點值得提倡的是：吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件。
主張食量控制， 三小時減肥法則就是在宣揚"定時攝入卡路里， 定時消耗能量"， 根據人體消耗的熱量來控制人體攝入的熱量， 只要攝入的比消耗的少， 就能成功的減肥。
三小時減肥法適合你嗎？
也有專家認為：吃東西的頻率越高， 食量過多的可能性就越大。 如果你一次沒有辦法控制你的食量， 或者你一旦打開胃口， 就很難停止吃東西， 那麼少吃多餐絕對不適合你。
對於某些合適的人群， 三小時減肥法則可能是一種簡單而輕鬆的途徑， 但是更要的是絕對不要迷信任何權威， 長期的減肥計畫， 要飲食與運動雙管齊下。
