以前有科學研究指出， 睡眠不足會導致身體發胖， 不過根據美國楊百翰大學的研究發現， 影響身體肥胖的因素不僅限於睡眠不足這一項。
該大學運動科學專家以美國西部的兩所大學的女子學生為物件， 進行了數周的睡眠研究調查， 結果得出以下3點結論。
1.每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加
2.睡眠時間低於6.5小時或高於8.5小時會導致體重增加
3.睡眠品質的好壞會對體重產生影響
該研究專家經過1個星期的追蹤調查發現， 規律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加， 這說明堅持良好的睡眠習慣有益於身體活動代謝。
另外， 調查還發現， 能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時， 此外， 還與良好睡眠品質存在關聯， 比如室內溫度、安靜度、明暗度等等， 專家建議， 為了提升睡眠品質， 可在睡前做適量運動。
不規則的作息時間會導致人體生物鐘紊亂，
