走路是很多人一天當中唯一的運動時間， 所以如何增加走路運動過程中消耗的熱量就相當重要， 下面小編就要介紹給大家幾個方法， 幫助大家在相同的時間內高效的燃燒脂肪， 快速瘦身成功。
1、利用零碎時間， 勤奮的小步走
你覺得需要一定程度的長時間運動或是做激烈的運動才能減重嗎？
最新研究指出， 一次性健走30分， 和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。 因此只要有點空閒就快步健走一下吧， 不用花大塊時間就能輕鬆揮別脂肪。
2、“燃脂步數”：把吃進去的熱量消耗掉
走路燃脂的原理是：將食物裡含的油脂換算成“燃脂步數”， 就算偶爾大吃一頓， 只要走相應的步數， 就能消耗掉吃進去的熱量， 不讓它轉化為恐怖的肥脂， 自然讓你不怕吃胖。
3、就算一次只健走10分鐘， 也能效率燃脂！
比起偶爾做些激烈的運動， 每天有空時就小小地健走一下，
4、提升體力， 增加基礎代謝
健走的功效並不是只是消耗卡路里， 持續走路還能提升體力， 讓基礎代謝能量增加， 身體燃燒脂肪更有效率！想要減肥， 持續的運動很重要。 上班、上學、買東西等時候， 小小健走一下， 簡單又容易維持，
5、以10分鐘前進1000步為基本速度
10分鐘走1000步， 大概就是平常上班、上課時， “想快快走完”所用的速度。 以此為基本速度快速行走的話， 20步就可以消耗1卡。
當然， 走路速度因人而異， 所以最好能認真地為自己做一次測試， 這樣計算出自己的平均速率後， 就算沒有計步器， 也大概能知道自己一天走了多少步。
6、用2、3天集中火力消耗大餐後的肥脂
參加聚會或活動大吃之後， 累積了太多“燃脂步數”， 一天根本無法走完嘛！這時可千萬不要放棄， 1天之內走不完的話， 明天或後天走也OK。
