夏季最佳燃脂食物推薦 妙曼好身材吃出來

如果你熱衷於那些精加工食品以及高熱量、高脂肪食品， 你將更容易發胖或遭遇瘦身失敗， 而健康的食品才是明智之選。 若能用以下6種體脂助燃食品來代替垃圾食物， 你將很快看到減脂效果。

全麥食品

所謂全麥食品， 是指包含了麥類的麩皮、胚芽和胚乳的食品。 很多人都知道， 水果和蔬菜含有豐富的植物化學物質和抗氧化劑， 但很少有人知道， 全麥食品是更好的各種重要營養素的來源。

實際上， 全麥食品是B族維生素、維生素E、鎂、鐵和膳食纖維的重要來源。 其膳食纖維的含量尤為豐富， 而膳食纖維能調節胃腸功能， 控制饑餓感， 調節身體的新陳代謝。

常見的全麥食品有： 野生稻米、糙米、全麥麵包、燕麥片、全燕麥、大麥、黑麥、碾碎的幹小麥。

全麥食品能在很多方面起到促進體脂減少的作用。 全麥食品能通過降低膽固醇水準、降低血壓以及血液的粘稠度，

來減少患心臟病的風險。 多年來， 大量的研究已經表明， 與那些很少或者幾乎不攝入全麥食品的人相比， 那些長期攝入較多全麥食品的人， 體脂水準更低。

柚子

研究發現， 柚子能降低胰島素水準， 雖然降低的不多， 但也能阻止身體把一些糖轉化為體脂儲存起來。 胰島素水準較低， 還能幫助你抑制食欲， 而胰島素的水準較高， 會使大腦誤認為需要攝入更多的食物。

此外， 柚子還富含膳食纖維， 且熱量較低（半個柚子大約只有40千卡熱量）。 柚子還是一種“負熱量食品”， 也就是說， 身體在消化吸收柚子的過程中所消耗的熱量， 比柚子本身所提供的熱量還要多。

直接吃柚子是最佳的選擇， 而喝不含添加劑的純柚子汁， 也是不錯的選擇。

最好是選擇含有較多果肉的柚子汁。 你可以在早餐時， 吃半個柚子， 在午餐時再吃半個柚子。

綠茶

喝綠茶有很多好處， 首先， 喝綠茶能使你的新陳代謝水準提高4%， 並持續24小時之久。

綠茶裡面還含有咖啡因， 雖然與咖啡相比， 綠茶中的咖啡因含量較少，

但仍然能起到同樣的提高心率水準的效果。 這樣就能促進血液迴圈， 增加身體全天的熱量消耗量。 此外， 綠茶還能在一定程度上降低食欲。 目前， 市面上已經有含綠茶提取物的營養補劑出售了。

魚

我們之所以把魚類列為超級減脂食品， 並不是因為其蛋白質含量很高。 人體內一種叫做瘦素的激素， 能夠直接影響身體的新陳代謝， 決定身體是消耗熱量， 還是把熱量轉化為體脂儲存起來。 而降低體內瘦素水準的最佳辦法就是吃魚。 研究發現， 那些經常吃魚的人， 體內的瘦素水準只有那些主要吃蔬菜的人的1/5。

蘋果

除了蘋果以外， 梨、桃、李子、杏、棗、柑橘、草莓、葡萄、櫻桃等這些富含水分的水果， 都可以使你的飲食控制計畫更高效。

因為這類水果裡面含有果膠， 而果膠則能限制細胞的脂肪吸收。 很多水果， 尤其是小漿果， 都含有大量的抗氧化劑和可溶性膳食纖維（能促進消化）。

不過， 水果的攝入量也不能太高， 因為某些水果的含糖量較高， 很容易導致胰島素的過度分泌。 另外， 如果吃水果過多， 其所含的酸味物質容易引起胃腸的不適。